proszę o ocenę diety jaką skonstruowałem. Ogólnie jeżeli chodzi o aktywność to w siatkówkę gram 2 razy w tygodniu po 2h + zaczynam ćwiczyć FBW z tego planu https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html od Etapu nr 2 czyli: Przysiad, Wyciskanie sztangi leżąc, Martwy ciąg, Wiosłowanie 3x w tygodniu. Wszędzie 4/5s po 10/12 powtórzeń. Siatkówka w poniedziałki i czwartki a FBW środa, piątek, niedziela.
Płeć : mężczyzna
Wiek : 30
Waga : 82
Wzrost : 178
Obwód klatki : 100
Obwód ramienia : 37
Obwód talii : 91
Obwód uda : 61
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% wg. https://potreningu.pl/calculators/bf
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW, 2x w tygodniu siatkówka po 2h
Odżywianie : nie przywiązywałem zbytnio uwagi na to co jem
Cel : trochę redukcji + masa (chodzi o to żeby mocniej atakować, wyżej skakać w siatkówce)
Ograniczenia żywieniowe : -
Stan zdrowia : ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + siatkówka
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale w rozsądnej cenie
Stosowane wcześniej diety : -
Zmieniony przez - tgrzebien w dniu 2018-10-29 17:44:22