Prosze o poradę

Witam, co zrobić jeżeli nie jestem w stanie dołóżyć ani kilograma w martwym ciągu, bo po dodaniu albo nie pociągnę albo jak się uda to będzie fatalna technika, nie chce sobie uszkodzić pleców.
Aktualnie z dobra technika zrobię 170 kg na 4 powtórzenia.
Z góry dziękuję za odpowiedź.

Jak wygląda cały plan treningowy. Rozpisz wszystko plus info jak długo nim obecnie trenujesz. No i jak kwestia diety

Obecny plan
-BP 3x3 (ciężko)
-dociskanie ze stojaków 4x 8-6 (chwyt: szeroki, szeroki, średni, wąski)
-podciąganie na drążku 4x6-8 ( obciążenie na łańcuchu)
-uginanie ramion z linką 3x8
-biceps 21
-SQ 4x8 (siady lekkie, nogi wąsko)

II. Dzień treningowy

-DL 3x3 (ciężko - 90% CM) 
-dzień dobry 3x 8-6
-ohp 3x8
-wyciskanie wąskie 3x 8-6
-prostowanie z linką na wyciągu 3x12-15
-wyciskanie francuskie 3x 8-6
III. Dzień treningowy

-SQ 3x3 (siady ciężkie, nogi szeroko)
-prostowanie na maszynie z zatrzymaniem 3x12 (zostawiamy rezerwę na 3-4 powtórzenia)
-BP 3x 10-12 (lekko, z odkładaniem na klatkę i szybkim wyrzutem)
-BP 3x 8-6 (głową w dół, szeroki chwyt)
-DL 3x 10-12 (lekko, maszyna Smith’a + paski , wykonanie b.szybkie)
-podrzut 4x 8-6
-stepper z talerzami 20 kg w obu dłoniach 3x póki chwyt nie puści

Nie trenuję nim długo gdyż wcześniej trenowałem planem P.H.U.L ale była zbyt duża intensywność i nie miałam na nic siły.
Ostatni robiłem deload tygodniowy dzięki któremu pobiłem rekord w przysiadzie i wyciskaniu na ławce.
Dodam że zajmuje się trójbojem progresuje już od ponad 3 miesięcy i chyba zastój w jakimś boju jest normalnym zjawiskiem no nie ?
Dieta jest trzymana bardzo dokładnie więc raczej nie ma to nic do rzeczy :)
Czytałem artykuł o sposobie deadlift 3:1 co o tym sądzisz ?

Analizując wszystko co napisałeś może rozwiązaniem będzie wykorzystanie planu priorytetowo pod martwy ciąg właśnie.

Co sugerujesz ?

Mam zejść trochę z ciężaru i robić więcej martwych ?

Można zwiększyć częstotliwość martwego względem innych bojow. Deload też można zrobić i zaplanować progres na nowo

Moim celem jest przygotowanie się do mistrzostw Śląska w trójboju klasycznym ;) mam jeszcze czas, czyli mogę np zejść do 70% maksymalnego ciężaru i progresować od tego ciężaru na nowo i robić dodatkowo ćwiczenia pomocnicze np ciąg rwaniowy albo ciąg z podstawek ?
O to chodzi Tak ?

Tak. Zdecydowanie bym zluzowal obecnie z ciezarami zrobił 2 tygodnie lekkich treningów i na nowo zaplanował progresje

Zmien metodę progresji i zaniz ciężary. W martwym sila idzie dobrze kiedy trzymamy sie z daleka od maksow.