Plan intuicyjny

Witam, zastanawiam się nad rozpisaniem nowego planu i mam dylemat czy taki plan może być czy zbyt przekombinowany np:

1. Przysiad Cel: 21 powtórzeń
2. Wyciskanie na barki Cel: 21 powtórzeń
3. Podciąganie Cel: 21 powtórzeń
4. Biceps Cel: 2x10-12
5. Triceps Cel: 2x10-12

Teraz np przychodzę na siłownie w poniedziałek i robię przysiad więc wybieram sobie np: Klasyka na 3 serie muszę zrobić 21 powtórzeń więc robię tam np 3x7 lub 3x10 zależy od ciężaru. Przychodzę w piątek i robię np znów przysiad, ale mam ochotę na fronty i robię 5x5, lub zamiast frontów przysiad Zerchera i robię 8x3 lub Low Bar/High Bar. To samo z wyciskaniem na barki np Poniedziałek żołnierskie 8x3, a w piątek wyciskanie hantli 3x10. Druga sprawa to taka, że będzie plan A/B/A oraz B/A/B, ale to szczegół. Oraz pytanko mam jeszcze jedno czy na triceps oraz biceps może być 1 seria na około 20 powtórzeń, następnie dwie właściwe na 10/12, czy nie warto bawić się w rozgrzewkę przed uginaniem.

Pozdrawiam

Jak chcesz zauwazyć czy dany plan działa i się sparawdza, jak wyglada progres, jak za każdym razem robisz inne ćwiczenia czy powtórzenia, lepiej trzymać się ustalonego planu