przemyslawski1986
Witam
Jako nowy na grupie prosił bym o jakieś wskazówki na redukcje oraz wszelakie inne propozycje na poprawy masy mięśniowej,
Wiek 32 l
wzrost 186
waga 112 kg
miałem jedną dietę to zszedłem do 106 kg dalej bez zmian wskoczyło na 112kg bez różnicy czy szamie, czy siępilnuje z jedzeniem, czy pije czy też nie stała 112 trzyma się od 18 roku życia, jak zejdzie to wskoczy i tyle
jak już wspomniałem byłem na diecie głownie dlatego że mam problemy z krgosłupem (przepuklina na 4 z 5 kręgów), głównie odcinek lędźwiowy od roku się stan pogorszył i ciągle czuje ból,
chciał bym coś zmienić żeby się pozbyć tego bólu,
moja praca to siedzący tryb życia 8 komw wali wprost w oczy,
z rozrywek
2 razy jakieś krótkie spacery
w domu 1-2 kilka brzuszków (10-30)
zastanawiam się czy mogę korzystać z ławeczki skośnej jak i drążka (podciąganie nóg, zwis i podciąganie)
Jako nowy na grupie prosił bym o jakieś wskazówki na redukcje oraz wszelakie inne propozycje na poprawy masy mięśniowej,
Wiek 32 l
wzrost 186
waga 112 kg
miałem jedną dietę to zszedłem do 106 kg dalej bez zmian wskoczyło na 112kg bez różnicy czy szamie, czy siępilnuje z jedzeniem, czy pije czy też nie stała 112 trzyma się od 18 roku życia, jak zejdzie to wskoczy i tyle
jak już wspomniałem byłem na diecie głownie dlatego że mam problemy z krgosłupem (przepuklina na 4 z 5 kręgów), głównie odcinek lędźwiowy od roku się stan pogorszył i ciągle czuje ból,
chciał bym coś zmienić żeby się pozbyć tego bólu,
moja praca to siedzący tryb życia 8 komw wali wprost w oczy,
z rozrywek
2 razy jakieś krótkie spacery
w domu 1-2 kilka brzuszków (10-30)
zastanawiam się czy mogę korzystać z ławeczki skośnej jak i drążka (podciąganie nóg, zwis i podciąganie)
Krzysztof Piekarz
flex1976
domer
