...
Napisał(a)
Gdy ktoś pierwszy raz zjawia się na siłowni, to zazwyczaj przy wadze 70kg siądzie mu z 40, 50. Mi zaś na początku redukcji przy wadze 130kg ciężko było na początku wycisnąć pare razy 5kg. Czy mogę coś z tym zrobić, jak to wygląda dalej i do jakiego momentu dojdę z siłą, a raczej czy kiedykolwiek ją zdobędę? (Po długim progresowaniu na siłowni, wyłącznie na redukcji po 8 miesiącach mogę wycisnąć 20kg na około 10 powtórzeń, co i tak jest śmieszne.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
aby sprecyzowac mowimy tutaj o wyciskaniu sztangi lezac?
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Faktycznie nie wyglada to najlepiej, a wagę gryfu tez doliczasz czy tylko same krążki?
...
Napisał(a)
Wiesz, taki gryf olimpijski (ten długi z szerokimi końcówkami na który wchodza talerze z dużymi dziurami) a podejrzewam że właśnie takim ćwiczysz waży 20kg. A te 20kg to policzyłeś z obu stron gryfu czy z jednej?
Z jednej czy z obu to i tak masz progres 400% w porównaniu do tego z czym zaczynałeś, a na redukcji siła niestety nie idzie najlepiej. A jak z innymi cwiczeniami; martwy, przysiad, jakies podciaganie czy ściaganie drążka, wyciskanie na barki?
Z jednej czy z obu to i tak masz progres 400% w porównaniu do tego z czym zaczynałeś, a na redukcji siła niestety nie idzie najlepiej. A jak z innymi cwiczeniami; martwy, przysiad, jakies podciaganie czy ściaganie drążka, wyciskanie na barki?
...
Napisał(a)
Gryf może i waży, ale równie dobrze możemy go odjąć, bo i tak nikt na początku go nie wliczał, a samych krążków na kija nakładał po 60kg, a ja 5 przy pokaźnej wadze. Z wyżej podanych ćwiczeń to robię tylko i wyłącznie przysiad, i to od niedawna, więc bez progresu jakoś 50kg wchodzi. Nie ukrywam, że po prostu robię trening siłowy dla samej redukcji a nie efektów bo i tak zbytnio motywacji nie mam, skoro i tak niezbyt dużo mi to da na ujemnym bilansie.
...
Napisał(a)
Gyrf wlicza. Się do obciążenia jak krążki. Więc tutaj nie ma co panikowac. Jak wysciskasz 40kg to i tak nie ma tragedii:) każdy z nas zaczyna z jakiegoś pułapu a WL jest dość wymagające technicznie i trzeba się nauczyć odpowiednio wyciskac
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Gryfy zawsze nalezy wliczać - takie najzwyklejsze o Fi 28/30mm ważą 8-10 kg a olimpijskie to i do 20 , możesz sobie nie wliczać plastikowych malych hantelek których waga nie przekracza 1kg :)
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
Brak treningów, zastany organizm nie ma co sie dziwić że nie ma siły, z czasem będzie coraz lepiej
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Polecane artykuły