Klata, a hantle.

w mojej opinii proporcje sa ok, czyli jak na sztandze okolo 90kg to na hantli 30

Varghulf

Ciężar na WL to max 90 x 8-9
Ciężar hantli na skosie dodatnim to 33kg x11 (w pierwszej serii)

Czy to jest prawidłowy ciężar do WL?




Zmieniony przez - Varghulf w dniu 2018-11-06 11:27:16

Zmieniony przez - Varghulf w dniu 2018-11-06 11:27:44

Tak jest w porządku, ważne jednak żeby w tych podstawowych ćwiczeniach mały progres robić ale żeby robić

No jak ćwiczyłem typowym splitem klatka+ biceps 1 raz w tygodniu to praktycznie żadnego progresu nie było. Dopiero jak zacząłem ćwiczyć push&pull czyli klata 2x w tygodniu (14-15 serii tygodniowo) to wtedy zaczęło to wszystko iść normalnie.

sporo osob bazuje na splitach, gdzie ograniczaja nieco swoj potencjal

Varghulf

No jak ćwiczyłem typowym splitem klatka+ biceps 1 raz w tygodniu to praktycznie żadnego progresu nie było. Dopiero jak zacząłem ćwiczyć push&pull czyli klata 2x w tygodniu (14-15 serii tygodniowo) to wtedy zaczęło to wszystko iść normalnie.

Ja wychodzę z założenia, że zawsze większa ilość treningów danej partii w skali tygodnia będzie lepsza niż pojedyncze treningi, wiadomo, że i na partii raz w tygodniu można robić progres, ale trzeba znaleźć swoją drogę i próbować nie tylko różnej ilości dni treningowych ale i metod.

U mnie od dawna kazda partia jest stymulowana 2 razy w tygodniu.