Bilans kaloryczny

Czy jeżeli raz na jakiś czas (nie jednorazowo) zdarza mi się, że na redukcji niedojem 300-400 kcal (zazwyczaj chodzi o worek ryżu) to czy nadrabiać go następnego dnia, czy takie "wyrównywanie" niesie więcej strat niż zysków i po prostu przetrwać w tym większym deficycie.

Jak raz z na jakiś czas to się nic wielkiego nie stanie jak raz w tygodniu zjesz mniej.

Nie można dać się zwariować. Jeżeli jednorazowo zdarzy się odstępstwo od wyliczonych kalorii czy też makroskładników to nie rób z tego tragedii.

Nic sie nie stanie , no chyba ze codziennie bys nie dojadał 100-200 kcal to w skali tygodnia już się sporo uzbiera