Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
27 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
491
Witam, mam dietę ogólnie rozłożoną przez "fachowca" oraz plan treningowy. Zjadam 5 posiłków dziennie w każdym zjadam ~20 g białka, ~45 g węglowodanów~17 g tłuszczu. Z góry mówię, że mam mało czasu na robienie dla tego mam ustalone taką "szybką" diete ;) i dam dla przykładu dzisiejsze posiłki.
4:00 omlet
Jaja 130g
Szynka drobiowa 30g
Olej z pestek winogron 5g
Mąka żytnia 65g
Natka pietruszki 25g
8:00/12:00/16:00/20:00 Indyk z kaszą jaglaną i warzywami na patelnię
Filet z indyka 100g
Olej z pestek winogron 18g
Kasza jaglana 55g
Mieszanka warzyw "na patelnię" 170g
I moje pytanie czy np mogę zamiast tych mieszanek warzyw zmienić na np: ogórek kiszony/papryka/kapusta (jak tak to czy ilość ma znaczenie jak tak to ile) co kolwiek innego bo już mam powoli obrzydzenie do tego na prawde... I czy jest możliwość, żebym na śniadanie i kolacje zjadał jakieś kanapki, mleko z płatkami no coś innego bo mam strasznie monotonną dietę przez co nieraz mam wątpliwości straszne do niej. Ewentualnie polecicie kogoś kto był by w stanie zrobić mi dietę pod moje "widzimisię" tzn żeby chociaż na śniadanie i kolację jeść coś innego a zarazem szybkiego do zrobienia? I czy jakieś owoce typu jabłko banan gruszka bo w mojej diecie nie ma zupełnie nic owoców.
Zmieniony przez - Daabek w dniu 2018-11-07 16:54:44
Szacuny
3035
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349858
Tak, możesz jeść świeże warzywa zamiast mrożonych, staraj się je włączać do każdego z posiłków.
Możesz jeść kanapki, możesz jeść owoce, aby wszystko wpasowało Ci się w Twoje makro.
Twój obecny jadłospis wygląda bardzo biednie, jak ktoś wziął za to pieniądze, to no cóż, mam nadzieję, że nie kosztowało to więcej niż paczka fajek.
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-11-07 17:04:48
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
17703
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Nie wybieraj takich osób co Ci rozpiszą dietę i dowidzenia, zapłącisz wiecej 200 zł w górę i jak coś Ci nie pasuje piszesz do danej osoby to i tamto mi nie smakuje, taki posiłek mi nie odpowiada i są wprowadzane mziany
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.