Jak ćwiczę FBW, mam trening podzielony na A i B, i gdy robie na treningu A robię uginanie młotkowe 3 serie po 10 i sztanga na modlitewniku to samo 3 po 10, a w B uginanie ramion z hantlami z sublimacją i uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc moge tak trenowac czy jednak wystarczy jedno ćwiczenie?
Jak ćwiczę FBW, mam trening podzielony na A i B, i gdy robie na treningu A robię uginanie młotkowe 3 serie po 10 i sztanga na modlitewniku to samo 3 po 10, a w B uginanie ramion z hantlami z sublimacją i uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc moge tak trenowac czy jednak wystarczy jedno ćwiczenie?
Ramiona to partia mięśniowa, która w naszej sylwetce przykuwa uwagę w pierwszej kolejności. Dobrze jest pochwalić się kulistymi bicepsami i dobrze rozwiniętym tricepsem.
I tytułem wstępu od tego właśnie należy zacząć, większość obwodu ramienia tworzą 3 mięśnie czyli mięsień dwugłowy ramienia, mięsień trójgłowy ramienia oraz mięsień ramienny.
I te mięśnie w głównej mierze należy rozwinąć, oczywiście to nie jedyne mięśnie, bo świetnie wygląd ramienia uzupełnia na przykład mięsień ramienno promienowy.
Jak zatem trenować w naszym wypadku bicepsy? Otóż zależy od naszego zaawansowania. Początkującemu wbrew pozorom wiele nie trzeba. Wystarczy solidne podciąganie na drążku podchwytem. Doskonałe ćwiczenie i bardzo skuteczne.
Trzeba się nauczyć też prawidłowej pracy bicepsami bez zbędnego bujania tułowiem czy oszukiwania. Ruch jest w pełnych zakresie ruchu wykonywany, aby bicepsy mogły pracować w pełni.
Podstawowy trening na mięśnie dwugłowe ramienia może wyglądać tak:
1) uginanie ramion ze sztangą podchwytem
2) uginanie na modlitewniku jednorącz/
3) uginanie ramion chwytem młotkowym
Podstawowy, a jakże skuteczny zestaw treningowy.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-08-27 18:17:04
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźna Twoje pytanie nie da się jednoznacznie odpowiedzieć, bo kompletnie nic o Tobie nie wiemy, ani nie wiemy jak dokładnie wygląda Twój cały trening. Podałeś właściwie tylko jakim schematem trenujesz i nic wiecej.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-11-07 21:14:19
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Proszę o usunięcie poprzedniego posta, nie mogę go edytować
Zmieniony przez - bartek81 w dniu 11/7/2018 10:35:47 PM
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.