na mase leprza progresja czy stały ciężar

bumet -CHĘTNIE POMOGĘ, ALE ODPOWIEDZ PROSZĘ NA MOJE PYTANIA

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

wiesz co jak ty piszesz w gazetkach to mi ręce odpadają ale no cóż jak sie ma wtyki to można nawet i prezydentem zostać.Może byś wysłał kilka swojch fotek byśmy cie ocenili bo teoretycznie może coś wiesz ale w praktyce ciekawe jak to sie sprawdza

No to jednak się pożegnamy..

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Błyskasz kolego elokwencją i znajomością tematu

Faktycznie, gdzieś już czytałem skalę inteligencji przeliczaną wg. obwodów w klacie i kalbu

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

trenuje miesiądz ,systematycznie,poniedziałek ,środa ,piatek!!!!!!!!
poniedziałek:klatka biceps
środa:barki,triceps,kaptury
piatek:plecy,biceps,triceps
klatka:wyciskanie na ławce prostej,trening agresywny,4 serie po 8 powtórzeń,ławka skosna,4 serie po 8 powtórzeń,hantlami ławka prosta 4 serie po 8 powórzeń,na maszynie jeszcze dopiekam klatke 4 serie na maxa.pomiedzy seriami stosóje minute przerwy.
biceps:wyciskanie hantli na nodze(udzie niewiem jak to ćwiczenie nazwać)4 serie po 8 powtórzeń,sztanga łamana na modlitewniku 5 seri 8 powtórzeń,hantlami na modlitewniku 4 serie 8 powórzeń,stojąc chwyt młotkowy hantlami 3 serie około 8 powórzeń.
barki opisałem wyżej w temacie.
triceps:na wyciągu ściągnie drążka w dół 4 serie po 6 powtórzeń,na koziołku unoszenie się z dołu do góry na rekach 4 serie po 5 powtórzeń,na sztandze łamanej leżąc unoszenie w wąskim chwycie za głowy 4 serie po 8 powtórzeń,i hantlą za głowy 4 serie po 8 powtórzeń,
plecy:wiosłowanie sztangą 4 serie po 8 powtórzeń,wiosłowanie hatlami 4 serie po 8 powtórzeń,na maszynie ściąganie drążka za kark 4 serie 8 powtórzeń,i na maszynie podciąnie z ziemi ciężaru 4 serie 8 powtórzeń
Trening przyniósł mi siłe około 10 kilogramów na każdy mieśień na który ćwicze,rzeżba.
Chciał bym na początek załapać siłe,a pózniej zrobić rzezbe przy czym niechciał bym tracić za bardzo masy.
mozliwości czasowe to poniedziałek,środa piątek,i nawet sobota od godziny 17.00 do 21.00 oczywiście tyle niecwicze ale podaje dokładny opis na pytania...sprzętowe są duże bo chodze na siłownie
przeciwskazań medycznych niemam żadnych..

Witaj.

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum"

TRENING:

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470


PIERWSZY TRENING: Trening ACT https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

ODŻYWIANIE:

PODSTAWY: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

I: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657


ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5

DIETA MASOWA: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176


ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM