pomoc z bicem

Witam mam pytanko dotyczace bicepsa jakie wykonywac cwiczenia aby spowodowac zeby zwiekszyl mi sie na wysokosc bo narazie jest szeroki ale troche za niski mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi pozdro odpowiedzi nagradzam SOGiem. pa

niech moc bedzie z Wami:)

Żeby bic rósł w górę, czyli tzw. szczyt bicepsa to prócz ćwiczeń masowych potrzebujesz izolowane, czyli takie jak np koncentryczne zginanie ze sztangielką w oparciu o udo, lub też cwiczenia na modlitewniku. Poza tym wysokość bica jest uwarunkowana genetycznie, a tu pies pogrzebany, bo jeżeli marzysz o takim szczycie jak np. Coleman to same ćwiczenia moga nie wystarczyć:D

"Motywacja to podstawa"

www.arnoldschwarzenegger.prv.pl 

Na wysokosć polecam uginania na wyciągu , np. dolny wyciąg siedząc ,łokcie oparte o ugięte kolana , drażek prosty , chwyt raczej wąski




Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :)
"dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!"
------------------------------
Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

jeszcze keidyś MACCIEJ (albo kain) prpoponował takie :

ugiananie ze sztanga w opadzie tulowia .

.:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

aaa ok dzieki Wam czekam na dalsze komentarze a SOGi juz polecialy 3majcie sie

niech moc bedzie z Wami:)

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=31462&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z archiwum kulturystyki

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Sog for Michail

niech moc bedzie z Wami:)

UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGIELKAMI W UCHWYCIE MŁOTKOWYM




Ćwiczenie to angażuje mięsień dwugłowy ramienia częściowo, gdyż bardziej oddziałuje na mięsień ramienno-promieniowy (leży pod mięśniem dwugłowym), wypychając go do góry i nadaje im kulisty pełny wygląd. Ćwiczenie to należy wykonywać dokładnie z pełnego wyprostu do maksymalnego napięcia. Łokcie należy podczas całego ruchu trzymać blisko tułowia nie cofając ich do tyłu, ani nie wysuwając do przodu. Dłoń ułożona na sztangielkach jest tak, aby kciuk wskazywał górę.