Marcin0798
Dzień dobry panowie i panie potrzebuję pomocy co muszę poprawić w tym planie?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
138
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Szacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
fronty i klasyczne siady na jednym treningu nie ma po co, to samo 2 wyciski na barki, plecy biceps po co tu trening łydek, aż tyle ćwiczen na biceps nie potrzebne jest, to samo triceps też przęładowany, 3 wyciski też zbędne, dopiero pół roku trenujesz a wrzucasz tyle ćwiczen.
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
138
Łydki mam słabe więc staram się to nadrobić a stażu mam trochę więcej ale bywały długie przerwy
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12029
Napisanych postów
160405
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234280
zamiast jednej wersji przysiadow daj zbieranie grzybkow lub zurawia
wyciskanie hantli zamien na arnoldki, plus daj cos na tyl i trzy cwiczenia na barki sttarcza
podnioslbym objetosc treningu nog
po treningu grzbietu za duza objetosc bica, 2 cwiczenia starcza, bo bicek sie naracuje mocno z plecami
podobnie bedzie z klata i tricepsem
wyciskanie hantli zamien na arnoldki, plus daj cos na tyl i trzy cwiczenia na barki sttarcza
podnioslbym objetosc treningu nog
po treningu grzbietu za duza objetosc bica, 2 cwiczenia starcza, bo bicek sie naracuje mocno z plecami
podobnie bedzie z klata i tricepsem
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
138
Dzięki a co byś dołożył do nóg?
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12029
Napisanych postów
160405
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234280
Np standardowe wykroki i hip thrusty
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6502
Napisanych postów
62293
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777603
Nie wiem czy jest Ci potrzebny z półrocznym stażem taki trening z partią raz w tygodniu. Spokojnie możesz pociągnąć fbw na podstawowych ćwiczeniach i przede wszystkim ogarnąć sobie dietę bo bez niej masy nie będzie.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
