Plan...

Mam wielka prosbe czy moglby mi ktos ulozyc plan treningowy?(obiecuje sogi)
mam 18 lat 183cm wzrostu i ok 80 kg wagi.
interesuje mnie przede wszystkim zezba
silownie mam dostepna 7 dni w tygodniu o dowolnej porze i na razie dos duzo czasu wiec moge chodzic nawet codzinnie...
aha jestem w sprawach zupelnie zielony wiec nie piszcie fachowym jezykiem tylko tak jak dziecku tlumaczcie :)
cos jeszcze o sobie...hmmmmmmmm... na silowni na razie nie mam zadnego starzu... to juz chyba wszystko...
z gory dziekuje

po 1 nie dasz soga bo nie masz abona
po 2 nie rzeźba tylko masa (Alb oredukcja)

NAPPISZ czy chcesz robić 'mieśnie" czy spalic tłuszcz (jeli masz go za duzo wg ciebie

.:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

jezeli nie moge to przepraszam ze obiecywalem... bastepnym razem 2 razy pomysle zanim cos napisze... SORRY

wydaje mi sie ze jestem taki w sam raz ani nie chudy ani nie gruby...tzn brzuch mi nie wystaje ale zeber tez mi nikt nie policzy...

jeszcze raz sory... musze dokladiej przeczyatc regulamin

dpbra spoko to zadne wykroczenie loozik
co do treningu :

grupa I - pierwsze treningi https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858

i reszta, bo:
------------
Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków-

ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami CYKLICZNIE"

TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 
=======================================

a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412
=======================================

ilu nas jest w Akcji:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827
=======================================

NO I

SUPLEMENTACJA:

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727
DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57
=======================================

ORAZ ODŻYWIANIE:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824


.:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.