PROSZE OSTATNI RAZ ODPOWIEDZCIE :(!!

Czesc mam amino bcaa w plynie pisze ze brac 30minut przed 20ml treningiem i zaraz po trenigu 20ml (nie mieszac z mlekiem i alkocholem -ale chodzi tylko o mieszanie bo jak bede bral odzywke zaraz potym z mlekiem to czy dobrze ??) czy to jest dobre rozlozenie tego bcaa

i druga sprawa mam to super gain 4100 z firmy MLO plus w tym jest kreatyna ,hmb i wapno , pisze ze brac 75 gram i tylko tyle nie wiem czy rano mam jeszcze wiasc bo po treningu napewno ale odczekac z 30 minut tak i czy na wieczor brac???

ja cwicze 3 razy w tygodniu czy mam brac bcaa i tego garniera a jak tak to taczno czy wieczor w jakiej dawce i ile , na czczo itd prosze was o porade!!!!!!!!!!

bo kazdy jest tylko czlowiekiem

chodzilo mi ze jak cwicze 3 razy w tygoniu czy i jak brac w dni nie treningowe...

bo kazdy jest tylko czlowiekiem

gainera bierz 2-2.5godz przed treningiem i do pol godziny po terningu ,mozesz brac tez miedzy posilkami ale jak masz slaba diete w weglowodany , a bcaa bierz w dni terningowe bo to jest antykatabolik chyba ze uprawisz cos jeszce w dni nietreningowe, bcca wez bezposrednio po treningu ,

:)

to gain wdzien treningowy biore rano 50 gr po treningu 72 gramy i na noc 50 gram a bcaa przed treningiem 30 minut 20ml i zara po treningu 20 ml

a w dni nie trningowe rano wziasc gain ? 50 gr i na noc 50 gr? i bcaa wogole nie brac tak?

bo kazdy jest tylko czlowiekiem