pompki - reaktywacja

Hej, trenowałem na siłce 20 miesięcy, ale teraz nie mam na nią czasu i postanowiłem że będe robił pompki (bo na klacie mi najbardziej w tej chwili zależy). Otóż sprawa ma sie tak, że więcej czasu mam tylko w weekendy, w piątek i we wtorek, więc myślałem sobie że, albo :
- będe robił pompki codziennie, ale mniej serii ...
- będe robił pompki w poniedziałek i piątek, ale więcej serii, żeby bardziej zmęczyć klate .
I teraz Wasza rola : który pomysł jest lepszy, jeśli jakiś jest lepszy to ile robić serii (ilość do zmęczenia)? A może macie swoje sugestie (ale prosze dokładnie)
Dodam że chce zyskać mase i siłe, odżywiam sie dość dobrze i czytałem atlas ćwiczeń, więc znam technike ćwiczeń
ps.
Sorka Michail za to że tak truje dupe :D



Bojąc sie porażki przegrywasz na starcie

Moim zdaniem powienienes czwyczyć dwa razy w tygodniu wystarczy 5 seri do zmęczenia lub z obciążeniem na plecach(jesli posiadasz) ok 10 powtórzeń

kukuku

tylko 5 serii? w atlasie ćwiczeń jest 6 serii na płasko i 6 z nogami w górze i to do zmęczenia

Bojąc sie porażki przegrywasz na starcie

Ok 5 seri Atlas zrobił Michail a on sie zna na tym lepiej niz ja..
Jesli pomogłem wymieńmy sie sogami..

kukuku

Jeśli masz zamiar trenować tylko pompki, to rób je 2 x tyg.
Zastosuj:
-pompki płasko 4-5 serii
-pompki z nogami wyżej 3-4 serie
-ew. wąsko płasko 1-2 serie

Jeśli chcesz dobić trica to ostatnią wąsko rób prowadząc łokcie blisko tułowia,.

Tylko, że same pompki, to ...bieda.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

zamierzam zrobić tak jak poradziłeś, z tym że pompki z nogami w górze jak i poziomo rozdziele sobie z rękami wąsko i szeroko, czyli:
3 serie nogi poziomo, ręce szeroko
2 serie nogi poziomo, ręce wąsko
3 serie nogi wyżej, ręce szeroko
2 serie nogi wyżej, ręce wąsko
Wszystkie serie do zmęczenia. Trening 2x w tygodniu.
Jakieś dodatkowe uwagi???

Bojąc sie porażki przegrywasz na starcie

To, co już mówiłem
To nie jest WSZECHSTRONNY TRENING.
Dołącz coś do niego na ine mięsnie.
Jaki masz sprzęt?
Jaki cel?

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

ja rozumiem, ale poprostu klatke mam w tym momencie najgorzej rozbudowaną, a trening zamierzam wznowić (na siłce) jak tylko będe miał wolny czas od szkoły, wiesz w tym roku maturka, trenuje też sporty walki i wogóle...
Wiem że to nie jest systematyczny trening, jak będe chciał coś budować porządnie to napewno sie do Ciebie zgłosze po rade, bo jak czytałem te "treningi cykliczne" to sobie pomyślałem "nieźle, trzeba z tego skorzystać"
Niestety to nie rozmowa na dzisiaj ;( Ale na pewno wróce do treningów ! :D
Ps. Czyli co do samych pompek to jest w tym momencie ok ?

Bojąc sie porażki przegrywasz na starcie

sSpróbuj-wstępnie ok, ale zobaczysz, jak to zadziała.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

miało byś "nie wszechstronny", nie "nie systematyczny"

Bojąc sie porażki przegrywasz na starcie

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=64139&forum_id=114&Topic_Title=&forum_title=Dla zupe�nie "zielonych"


Poczytaj to proszę.Czekam na pytania.
POZDRAWIAM!!!