...
Napisał(a)
Cześć, moją dominującą partią są zdecydowanie nogi i zależy mi na poprawie góry ciała. Chciałbym się dowiedzieć który z tych podziałów będzie lepszy czy to bez różnicy.
...
Napisał(a)
Push pull i góra dół to bardzo dobre podziały treningowe jeśli mamy już za sobą rozruch w postaci treningu całego ciała na każdej sesji treningowej.
Treningi tego typu możemy wykonywać zarówno gdy mamy do dyspozycji 3 dni treningowe, ale najlepszą opcją w skali tygodnia są 4 dni treningowe. Mamy wówczas personalnie trenowaną każdą partie dwa razy w tygodniu i to daje nam szerokie pole manewru i personalizacji treningu.
Jeśli mamy pewną partię dominującą w sylwetce to 3 dniowy program treningowy może być świetnym rozwiązaniem.
Gdy w naszej sylwetce dominują nogi, a nie chcemy ich zupełnie pominąć w treningu, bo nawet partię dominującą powinno się trenować, wówczas możemy ułożyć plan w schemacie góra/dół/góra. Wówczas partia, na której nam zależy w tym wypadku góra ciała będzie trenowana dwa razy w tygodniu. Z większą częstotliwością niż dół co da lepsze warunki do jej wzrostu.
Podziały, w których partie trenujemy dwa razy w tygodniu daje szerokie możliwości działania. Począwszy od ustalenia po jednym zestawie dla treningu push/pull czy góra/dół i powtarzaniu go dwa razy w tygodniu, przez tworzenie różnych zestawów, w których możemy różnicować zakresy powtórzeń, dzielić na siłę i hipertrofię.
Polecamy również: Zmień trening - zaszokuj mięśnie!
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-04-10 08:14:44
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
każdy będzie dobry w push pull po prostu bardziej się skupisz na górze. w góra dół, np raz tylko w tygodniu nogi przetrenujesz
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Osobiście wolę opcje push Pull.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Polecane artykuły