mój trening

witam,mam pytanie.Ćwicze na siłowni 5 miesiecy i mam pytanie czy wszystko idzie dobrze.Mam 190 cm wzrostu,17 lat,83 kg wagi.Zaczynałem z 76kg,na początku masa,dalej jestem na masie ale dochodze do 87 kg i redukcja.Moje makro to 165B/110T/450W około 3400kcal.Moje suplementacja to
-Omega3 w tabletkach :2 tabletki po 500 mg
-Witamina D w tabletkach:1 tabletka 2000UI z powodu choroby skóry (łuszczycy) którą mam od 4 lat :(
-OLIMP - VITA-MIN MULTIPLE SPORT 1 tabletka dziennie
-białko sfd po treningu,w dni nietreningowe nie suplementuje białka w proszku tylko z pożywienia.
Mój trening to Fbw sakera:
trening A
przysiady 5x5
wyciskanie leżąć 5x5
wiosłowanie 5x5
wznosy bokiem 3x8
wyciskanie sztangielek na biceps 5x8
wyciskanie francuskie 5x8
allahy 3x8
spiecia lydek z cięzarem 3x8

trening B
martwy 5x5
ohp 5x5
podciaganie wąsko 5x5
wyciskanie wąsko 3x8
wyciskanie sztangielek na biceps 5x8
wyciskanie francuskie 5x8
deska 3
spiecia lydek z cięzarem 3x8


trening 3 razy w tygodniu :poniedziałek,środa,piątek
progres siłowy jest ,ławka 60kg,ohp 40kg ,martwy 100kg,siady 65 kg
Sylwetka wydaje mi się że sie poprawia ,ale wydaje mi sie że mogłoby być lepiej.Jeżeli coś jest źle ,co moge jeszcze zmienić?

Wszystko wygląda w porządku. Trening masz taki podstawowy ćwiczenia ok. Jeśli progres ciężarowy jest to wszystko idzie w dobrą stronę.

Dodatkowo jeśli sylwetka w lustrze się poprawia to elegancko.

właśnie sylwetka wydaje mi się że idzie plus,biceps urósł o 3 cm,klatka na pewno urosła bo przed masą wyglądałem jak szkielet,ale martwi mnie brzuch,zalał sie bardzo,opłaca sie teraz na masie zacząć robic cardio po treningu czy zbić tą tkanke na redukcji?

Jesli zalewasz sie tłuszczem to znaczy, ze dieta lezy.

znaczy jakby to powiedzieć,nie tyle co mam więcej tłuszczu na rzuchu tylko czuje że po prostu mam troszke więcej w pasie od tego jedzenia.Rano gdy wstaje jest dużo lepiej.

To musisz rozróżnić dwie rzeczy czyli w pasie wpadło sporo tkanki tłuszczowej to wówczas trzeba zrewidować dietę, natomiast najczęściej przy masie gdzie wpadają duże ilości jedzenie po prostu brzuch jest bardziej wydęty ale to naturalna sytuacja bo treści żołądkowej jest więcej

To, że na wieczór będziesz miał większy brzuch jest rzeczą normalną, bo zalega w nim treść pokarmowa. Na wadze również bedzie dobre 3-4kg więcej.