Plan Treningowy

Witam Chciałem zapytać czy mój plan treningowy jest dobry czy jednak coś trzeba zmienić?
Poniedzialek
Ćwiczenie: KLATA
Płaska
Skośna
Rozpiętki
Ćwiczenie: Triceps
Ściągnie w dół na maszynie
Uginanie rąk na ławce ze sztangą leżeć
Uginanie hantla dwurącz za głowę
Wtorek
Ćwiczenie: Brzuch
Zginanie na ławce leżąc
Zginanie w powietrzu na ławce siedząc
Allahy
Środa
Ćwiczenie: Plecy
Ściąganie na maszynie
Ściąganie sztangi z podłogi
Martwy ciąg
Kaptury
Ćwiczenie: Biceps
Uginanie rąk ze sztangą stojąc
Uginanie rąk hantlami stojąc
Uginanie o kolano siedząc
Czwartek
Ćwiczenie: Nogi
Przysiady
Uginanie nóg na maszynie
Stojąc na podwyższeniu
Piątek
Ćwiczenie:Barki
Wznos rąk z hantlami w górę i w dół
Wznos na sztandze
Wznos z hantlami stojąc przed siebie
Niedziela
Ćwiczenie: Brzuch
Zginanie na ławce leżąc
Zginanie w powietrzu na ławce siedząc
Allahy

Większosc ćwiczen nie wiadomo co w nich chodzi, odnajdz ćwiczenia i daj poprawne nazwy http://www.kulturystyka.pl/atlas/

jaki masz staż treningowy ?

jaki dokladnie masz staz treningowy?
od kiedy trenujesz?

oraz rozpisz liczbę serii oraz powtórzeń tak żeby było wiadomo jaka jest objętość treningowa