Deficyt kaloryczny

Witam! Mam pytanie w związku z redukcja,a mianowicie deficytem kalorycznym,bo nie do końca potrafię to zrozumieć
Otóż,jeśli moje cpm wynosi 2000kcal przy aktywności 1-3razy trening w tygodniu to rozumiem,ze jeśli będąc na redukcji, jem ,aby schudnąć 1500kcal to nie wliczam dodatkowo do bilansu tygodniowego czy dziennego spalonych kalorii jeszcze z wykonanych treningów ?W sensie zjadłam 1500 zrobiłam trening,który spalił np.500kcal to deficyt nie wychodzi 1000kcal ,bo ja już te spalone kalorie z aktywności jakby mam wliczone w zapotrzebowanie ? Ciężko mi to wyjaśnić,ale jeśli ktoś chciałby odpowiedzieć i przybliżyć o co w tym chodzi to będę wdzięczna ! Dziękuję !;)

Treningi uwzględniasz w bilansie kalorycznym, nie można tego pominąć przy wyliczeniach.