Problemy ze snem

Witam, od paru dni mam problem z zaśnięciem, zajmuje mi to godziny i jak już unsę to się budzę po 5 razy i wstaje rano niewyspany.
Czym mogę się wspomóc ?
Mam 16 lat, czytałem na forum że melatonina jest dobra, ale czy mi nie zaszkodzi w tym wieku?

nie zaszkodzi, ale to tylko to stosowania okazyjnego a nie regularnego, możesz też wspomóc się ZMA lub GABA (mi bardzo pomaga), a co z higieną snu?
https://potreningu.pl/articles/57/sposob-na-bezsennosc--najnowsze-badania
https://potreningu.pl/articles/5112/jak-poprawic-jakosc-snu 

Higiena snu jest przestrzegana do tej pory było dobrze, ale mam trochę stresujących sytuacji, jeśli się czymś niewspomogę to nie będę się wysypiał przez kolejny tydzień.
Najłatwiej było by mi dostać melatoninę więc pójdę po szkole i zakupie. Mam nadzieję że pomoże, i jasne wiem że nie na stałe tylko przez ten nie fajny okres czasu.

GABA chyba też nie powinno się długo stosować bo według niektórych źródeł można się uzależnić. Prawda to?




Zmieniony przez - kryst16 w dniu 2018-11-14 08:30:46

uzależnić to złe określenie, po prostu organizm zwiększa tolerancję i nie reaguje, więc zaczynamy od małych dawek, jak przestaje działać to zwiększamy, jednak jak dojdziemy do 3g i przestanie działać to lepiej nie zwiększać tylko zrobić przerwę

Lepiej kupić ZMA czy melatoninę ?

zma nie wpłynie doraźnie na problem ze snem, możesz go dorzucić na dłuższy okres czasu, żeby poprawić jakoś snu, zaś melatonina doraźnie pomoże Ci zasnąć, gdy będzie z tym problem

jak to od paru dni a wcześniej było ok, to uporządkuj sobie wszystko i wrócić na właściwe tory.

Za młody jesteś na stresy i problemy ze snem. Wkręcasz sobie jedno i chcesz leczyć drugim. Opanuj sytuację, wszystko wróci do normalności.

Hervian

Higiena snu jest przestrzegana do tej pory było dobrze, ale mam trochę stresujących sytuacji, jeśli się czymś niewspomogę to nie będę się wysypiał przez kolejny tydzień.

co to jest za stres ? być może trzeba nauczyć się nad jego opanowaniem