Pomoc w ocenie diety + nakierowanie na sposób treningu

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 2361

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Cel

Redukcja

Waga

82.5kg

Wzrost

181cm

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Patrz zdjęcia

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

3-4 razy w tygodniu siłownia bieganie. Pory nieregularne ponieważ mam dużo czasu wolnego

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Wyposażenie siłowni, trucht/szybki marsz 45-60min. Bieżnia oblicza że spalam ok 500kcal

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Dieta jak na zdjęciach, chudnę ale myślę ze razem z mięśniami :/

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

brak przeciwwskazań

Stosowana lub planowana suplementacja

Obecnie nic, planuje jakieś białko + kreatyna

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51562 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

A co sądzicie o takim rozplanowaniu? Sam ułożyłem i nie wiem czy w miarę okej :p Nie wiem tylko gdzie trening wcisnąć

Zmieniony przez - hordej12 w dniu 2018-11-16 13:33:06

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132164 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460693

to pod trening ukłądasz posiłki okołotreningowe, np masz czas o 18 to tak układasz posiłki by wypadly w okolicy treningu, masz o 16 to inaczej godziny ukąłdasz.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51562 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

a dieta jak wyglada? to dopiero 1 dzień. Dorobie wiecej zebym nie jadl w kolko tego samego. Jednak zalezy mi na tym zebym wiedzial czy chociaz ten 1 dzien zrobilem okej

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat