Michail<< przecież pisałem o jakieś ćwiczenia na zmniejszenie ud
...
Napisał(a)
Rogue<< wspaniale ujęte,właśnie oto mi chodzi zmniejszyć górę a zwiększyć górę a nie mam pojęcia jak
Michail<< przecież pisałem o jakieś ćwiczenia na zmniejszenie ud
Michail<< przecież pisałem o jakieś ćwiczenia na zmniejszenie ud
...
Napisał(a)
Ja miałem podobny problem ale u mnie nogi byly otłuszczone. Mnie pomogly rano naczczo aeroby ( a dokładniej brzuszki ). Wstawałem wypijalem kawe no i 30-60 minut brzuszków (spięć), przy czym nogi trzymalem caly czas w gorze (tak ugięte). Jak juz nie moglem to opuszczalem na chwile i znow. Uda mi schudly dosyć z 62 to 55 cm. No i do tego dobra dieta by Ci sie przydala. Ja nie wiem ile miesni na nogach stracilem, bo nog nie cwiczylem nigdy, także nie wiem co zleciało Ale teraz wyglada to lepiej..
...
Napisał(a)
Przede wszystkim weś się za proste ćwiczenia Otóż gram w piłkę nożną i dużo biegam i również mam grube uda, lecz same mięsnie . Pewnego razu wziąłem się w garść i powiedziałem sobie NIE ! Tak więc zmierzyłem uda (60cm) i wziąłem się za ćwiczenia, po dwóch dniach patrzę a tu 58 CM. Jak ćwicze ? Brzuszki, Spinanie brzucha (gdy nogi są w górze) Na skośne ławce 4x12 nóżki do brzucha itd. :)
Pozdrawiam !
Pozdrawiam !
Polecane artykuły