Ocena planu treningowego dla zaawansowanego

Otóż ten plan układałem sobie sam , jako iż uwielbiam biegać i trenuję dość mocno pod " dychę" nie mogę go wyrzucić bo biega się całym ciałem , a siłownię dorzuciłem dlatego iż nie wyobrażam sobie bycie tzw. "Flakiem" bez kawałka mięśnia i po prostu ją uwielbiam. Taki trening normalnie wykonuje , nie powiem ale czuje trochę mięśnie , i lekkie przemęczenie. Na 10 km mam średnio 40 min.

Wiek:16
Wzrost:175 cm
Waga: 66 kg

Dieta: 2000 kcal niedługo chyba przejdę na 2500 kcal
Białko:120 G
Tłuszcze: 30 G
Węgle: 300 G

Suple:
Witamina D3 i magnez.

Godzina pójścia spać: 21:30
Pobudka: 5:00
Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej ( jeszcze tak z 2 miesiące na redukcji )a potem głównie wytrzymałość i masa i poprawa wydolności tlenowej i wytrzymałościowej , a także " wyrzeźbienie" sylwetki dla własnego mnie , młody jestem :)

Poniedziałek:
Klatka
Biceps
Brzuch
Bieganie wieczorem 10 km


Wtorek:
Odpoczynek

Środa:
Nogi
Triceps
Brzuch

Czwartek:
Plecy
Klata


Piątek:
Triceps
Biceps
Brzuch
Bieganie wieczorem 10 km

Sobota:
Bieganie 20 km , rano 10 km i wieczorem 10 km

Niedziela:
Bieganie 20 km , rano 10 km i wieczorem 10 km

Z góry dzięki za ocenę :)

Podział partii kiepski, raz trenujesz małe partie innym razem dwie duże, podzieliłbym to na jakieś fbw czy splita push pull

no , tych tłuszczy to żeś nie dowalił w tej diecie, a troszku ich jednak trzeba, no i nie one same w sobie odpowiadają za ich odkładanie w organizmie.

W Twoim wieku fbw bym zalecal.