Trening

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mezczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

189

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

2lata

Uprawiane inne sporty

Brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Full

Dieta

Prowadze diete

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Bialko

Ostatnio przerabiany plan

Przerwa dwu miesieczna, a ostatnio byl przerabiany split 3 razy w tygodniu

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Na dzien dzisiejszy niewiem

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6496 Napisanych postów 62289 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777518

Spokojnie możesz wziąć gotowca z linku wyżej i później kontynuować kolejnymi etapami trening. Jak będzie dieta i regeneracja na odpowiednim poziomie to będziesz zadowolony.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

Sprobuj push/pull lub Góra/dol ciala. Nie zawiedziesz sie.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat