[BLOG] macko97 dziennik masowania

Z tym patrzeniem w bok do lustra też nie jest dobre jak masz możliwość to mimo wszystko staraj się nagrywać filmy bo to spoglądanie w bok będzie psuć pozycję techniczną.

Wykroki 3s 2x14kg
Mc 55kg x10p, x6p x4p
Wyciskanie na prostej 1s 2x22kg, 2s 2x 20kg. Chciałem zrobić proges 18-->20kg, ale że dwudziestki były zajęte to na pierwszą serie poszło 22
Unoszenie hantli w bok 3s 2x4kg
Prostowanie ramion na wyciągu 2s 15kg, 1s 10kg
Uginanie ramion z hantlami 1s 2x10kg, 2s 2x8kg

W mc coraz lepiej się czuje, wraca automat więc będzie tylko lepiej. Mniejsze partie tak jak wspominałem z uwagi na to, że ciężko mi zwiększyć ciężar to dokładam po 1s.

Ważne, że jest jakakolwiek forma progresji nawet po 1s. Z czasem właśnie w ćwiczeniach, które robimy wchodzą w automat