Dodam, że ćwiczyłem już kiedyś i też michę trzymałem, ale wszystko wyleciało. Kalkulatory internetowe pokazują 15% białka, ale jakoś mało mi się to wydaje. Bo tak naprawdę dwa posiłki i nie ma już białeczka, które jest praktycznie we wszystkim.
Ważę 93 kilogramy, 185 cm, 20 lat
ulany jestem, ale nie chcę wchodzić na redukcję bo łapsko małe i klata jak szczura więc
chciałbym po prostu zmienić z dnia na dzień miche na czystą i trzymać kalorie ewentualnie troszke jeszcze
masować do stycznia, lutego. Fajnie byłoby jak ktos podrzuci jakieś proporcje. :) POZDRAWIAM.