Szacuny
17681
Napisanych postów
132075
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460293
Nie mozesz dzien po dniu robic fbw gdzie tu czas na regenerację jak trenuejsz te same grupy mięśniowe, jak chcesz 4 x tydzien trenować to prędzej jakiś split typu push pull
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
No właśnie problem polega na tym, że robiąc Push Pull, wypadało by robić większą objętość na treningu, a na mnie plany typu 5x5 lub inne w których przerwy między seriami przydały by się dłuższe, bardzo słabo działają i nie lubię ich ćwiczyć. Rampy otwarte lub zamknięte też są spoko, ale znów nie notuję na nich progresu. Więc pomyślałem, aby wszystko połączyć razem. Dziś zrobiłem ten trening i bardzo sprawnie poszedł, od połowy treningu w sumie ciężary nie ważyły i mimo, że zawsze robiłem tymi samymi ciężarami to dużo lepiej się machało i można było dołożyć więcej. Zauważyłem, że do Wznosów, Bicepsa i Brzucha, można dodać spokojnie jeszcze jedną serie.
Szacuny
4061
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347349
Skoro dobrze Ci sie trenuje tym planem to przecież nie ma sensu go zmieniać. Przetestuj i wyciągnij wnioski, zbieraj doswiadczenie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wniosek mam taki, że jeśli robię np przysiady seria za serią to robię je mniej efektywne, niż jak robię Przysiad następnie kilka innych ćwiczeń i znów przysiad. Robiąc 5x5 110kg w przysiadzie jestem wyczerpany i nogi już są zmęczone, ale jak zrobię obwodówkę to mogę robić i 8/9 serii przysiadów 5x110kg, ale na drugi dzień nie mogę się ruszać oraz obwodówki na siłowni ciężko robić bo zawsze ktoś się dołączy i muszę czekać aż skończy. Więc ten trening jest dość podobny, bo między takimi 2 seriami przysiadów zrobię z 30 sekund przerwy i zanim się zmęczę to prawie skończę.
Zmieniony przez - Klopsik1 w dniu 2018-11-19 22:24:25
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6455
Napisanych postów
62218
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
776850
Wiesz z drugiej strony po to robisz trening żeby te mięśni wyczerpać i dać bodziec ale jeśli wypracowałeś dla siebie jakiś schemat, który dobrze się sprawdza to ciągnij pod warunkiem, że notujesz cały czas progres.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Poćwiczę tym planem z 2/3 tygodnie i zobaczę jakie będą efekty, ale zastanawia mnie właśnie czemu biegając od ćwiczenia do ćwiczenia mam większą siłę niż jak skupię się na jednym. Np mam też takie coś z Muscle Upem, jeśli mam zaplanowane zrobienie Muscle Upa to nie zrobię, ale jak idę obok drążka i tak na spontanie sobie zrobię Muscle Up to mi się uda zrobić.
Szacuny
4061
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347349
To na dłuższą mete nie będzie działać. Nie wyobrażam sobie podniesienia 200kg tak spontanicznie, bez skupienia. Do pewnych ciężarów trzeba wprowadzić sie w specyficzny stan, gdzie jestes pobudzony, nie myslisz racjonalnie i uwalniasz cala energie w jednym momencie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„