Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
25 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
168
Witam,
Nie wiem czy to dobry dział, jak coś z góry przepraszam za zaśmiecanie.
Trenuje od 3 lat z paroma przerwami przez kontuzje.
Zaczynam na dniach cykl saa i chcę połączyć siłownię split 3dni oraz 1,2dni boksu. Wiadomo że potrzebna jest regeneracja tak więc czy może wyglądać to następująco?
Pon. Plecy+tylni akton barków+biceps
Wt.wolne lub boks
Śr. Wolne lub boks
Czw. Nogi
Pt. Wolne
SB. Klata +przedni i boczny akton+triceps
Ndz. Wolne
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12022
Napisanych postów
160362
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234145
Witaj. Tak podział. Może w ten sposób wyglądać. Co do regeneracji jak zadbasz o odpowiednie odżywianie z dodatkiem Saa nie powinno być kłopotów. Po prostu wylicz dobrze bilans uwzględniając boks
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6494
Napisanych postów
62286
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777509
Jak wchodzisz na cykl to te 3 dni treningowe będą ok ale lepiej już by było każdą partię zrobić 2 razy w tygodniu, warunki stworzysz do dobrej regeneracji powinno więc hulać jak trzeba.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
3
Napisanych postów
27
Wiek
26 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
830
Na moje, z racji ze trenujesz boks siłownia powinna być tylko dodatkiem :). (Chyba ze to boks jest dodatkiem)
Skup się na treningu FBW 3x w tygodniu + 2 treningi boksu które też na pewno są ukierunkowane pod kątem ogólnorozwojowym :) przez co bedziesz mial 5 dni treningowych FBW, wyjdzie dla Ciebie, ukła nerwowowy będzie wypoczęty, tak samo jak i mięśniowy :)
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
25 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
168
To bardziej boks jest dodatkiem... Staram się stworzyć jakieś porozumienie bo boks po to żeby się ruszac (aeroby) i żeby w razie czego pacnąć a nie jak klocek ociężały
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6494
Napisanych postów
62286
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777509
Można by było zrobić 4 treningi w skali tygodnia z jakimś ogólniejszym podziałem np push/pull lub góra/dół i boks jako dodatek i powinieneś dać radę przy dobrej misce i podkładzie.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
703
Napisanych postów
1196
Wiek
43 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
75579
Możesz też zrobić FBW zamiast dzielonego treningu, ja mam kickboxing x3 i FBW x2 i u mnie sprawdza się super, choć nigdy wcześniej nie ćwiczyłem tym planem i podchodziłem do niego sceptycznie. A tak naprawde to tylko teoria, pójdziesz na pare treningów boxu to zobaczysz co i jak Ci będzie odpowiadać. Wiekszość osób łaczacych SW i siłownie raczej robi fbw, ale to nie zasada, możesz sobie popróbować, a kto wie co będzie za miesiąc, może priorytety Ci sie zmienią?
Edit. A jakbyś przeniósł temat do działu "Sztuki walk" to pewnie więcej ludzi związanych z tymi sprawami by się wypowiedziało, jest ich na tym forum trochę.
Zmieniony przez - bartek81 w dniu 11/20/2018 1:38:19 PM
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
Jak wchodzisz na bombę to problemów z regeneracja nie bedzie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„