...
Napisał(a)
Pół kilo ziemniaków to nie jest niewiadomo ile zawsze możesz frytki zrobić albo kupić i w piekarniku upiec
...
Napisał(a)
Pół kilo ziemniaka to jest jeden duży ziemniak, idź do sklepu, weź w łapę taką bulwę i wyobraź ją sobie po ugotowaniu.
Ryż na słodko (syrop klonowy, masa krówkowa, owoce), kleik ryżowy - po rozrobieniu wychodzi taka paciaja że naprawdę, 100 g wchodzi jak woda
Rotacja kaloriami: ciamkaj HC w DT, low carb w DNT - to Ci pozwoli utrzymać pas w ryzach i nie przesycać żołądka i kiszek pasieniem się kaloriami.
A to, co proponujesz, czyli 2g białka, 1,5 g tłuszczu i 4,5 g węgli to też dobre rozwiązanie i też możesz spróbować, czemu nie.
Do tego solidny trening i odpoczynek, mięśnie pójdą.
Ryż na słodko (syrop klonowy, masa krówkowa, owoce), kleik ryżowy - po rozrobieniu wychodzi taka paciaja że naprawdę, 100 g wchodzi jak woda
Rotacja kaloriami: ciamkaj HC w DT, low carb w DNT - to Ci pozwoli utrzymać pas w ryzach i nie przesycać żołądka i kiszek pasieniem się kaloriami.
A to, co proponujesz, czyli 2g białka, 1,5 g tłuszczu i 4,5 g węgli to też dobre rozwiązanie i też możesz spróbować, czemu nie.
Do tego solidny trening i odpoczynek, mięśnie pójdą.
1
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
...
Napisał(a)
Przykładowo mi się rzuciło pół kilo. Po prostu przy HC jest dużo W w porównaniu do B. Frytki kupowane to chyba smażone i tak są więc nie wiem czy takie dobre. Czasem się zdarzy ale jednak unikam takich rzeczy jak tylko mogę.
Gats. HC w DT, a w DNT rownac tłuszczami do kaloryki czy po prostu robić rotację WW?
Gats. HC w DT, a w DNT rownac tłuszczami do kaloryki czy po prostu robić rotację WW?
...
Napisał(a)
Mi zjedzenie 4000kcal nie sprawia problemu. Nawet bywam głodny od posiłku do posiłku, przy 4 posiłkach dziennie. Ważne żeby jedzone posiłki były smakowite i sprawiały przyjemność.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Podziwiam.. Ja mam taki problem tylko ze duze posilki dlugo jem. Taki kolo 1000 kcal to mi schodzi ze 35min. A tak swoja droga. Czy liczycie ryż np. przed wrzuceniem 150g było ale wiadomo, w garnku troche ziaren zostanie to wpisujecie 145 czy sie nie bawicie w roznice +- 5-10g w produktach? I kolejne pytanie. Cardio/interwaly na masie? Rezygnowac? Czy jednak czasem wrzucic po treningu i co ?
...
Napisał(a)
Nie bawimy się w takie szczegółowe przeliczenia. Śmiało możesz wrzucić jakiś trening metaboliczny raz w tygodniu.
1
Moderator działu Odżywianie
Poprzedni temat
Kompozycja posilkow przy treningach porannych
Następny temat
powrót po 7 latach przerwy
Polecane artykuły