Ektomorfik brak apetytu i chęci trzymania diety "wychudzenie"

Lat 16 waga 52,5 przy wzroście 176 czyli kalkulator wskazuje wychudzenie.
Zawsze w moich przygodach z treningiem nienawidziłem diety i zawsze jak ktoś mówił dieta to w głowie widziałem ryż kurczak jajka ryż kurczak jajka repeat 10
przez co w wielu sytuacjach po prostu po jakiejś przerwie przestawałem ćwiczyć no bo skoro trening bez diety nie ma sensu a ja nie mam zamiaru bawić się w kurczaka i jajka no to elo.
Jednak nadszedł taki czas, że człowiek do tej diety dorasta i uświadamia sobie no że na skróty si ni da. Według aplikacji (fitatu) żeby tyć 0,5 kg tygodniowo muszę żreć 2786 kcal. Pierwszy dzień trochę dał mi po dupie bo wreszcie uświadomiłem sobie ile tak naprawdę jadłem, czyli w sumie prawie nic. Pchałem w siebie na siłę jedzenie byle by dobić do tych 2786 kcal i cały dzień zaprzątało mi myśli no, że kurde muszę dobić. Było trudno ale się udało. Drugi dzień tylko 2000 kcal. Dzisiaj, w obecnej chwili 1749 i zaraz idę po szamę. Jak zjeść więcej? Wszelkie rady typu wpychaj w siebie na siłę są takie no jakby powiedzieć średnie bo zjeść i lecieć do kibla wyrzygać to żadna logika.

Powiem Ci tak, ogólnie somatypy metody shelodona takie jak

Ektomorfik
Mezomorfik
Endomorfik

Nie istnieje.

To nie prawda, ze trzeba jesc tylko kurczaka z ryżem by mieć efekty...

Najwazniejsze jest zapotrzebowanie kalroyczne w ciagu dnia, a później w przeciagu tygodnia...

Z racji, że masz wychudzenie, nawet nie licz ile jesz, bo to nie ma w Twoim przypadku nie ma sensu. Po prsotu jesz jak by nie było jutra... (Oczywiscie bez przesady :P)

Jedz do syta, to co pokazuje FitAtu, tez nie jest wiarygodne... Kazdy organizm jest inny... Moj, Twoj czy Twojej babci.

Po prostu jedz, baw sie jedzeniem, probuj spozywc posilki w postaci plynnej...

Jezus maria... Orzechy.. Rozumiesz? Orzechy... Sa bardzo kaloryczne i prozdrowotne...

Dasz rade, skup sie na jedzeniu i pilnuj jedynie białka :)


Zmieniony przez - M-athletic w dniu 2018-11-21 21:32:36

To nie prawda, ze trzeba jesc tylko kurczaka z ryżem by mieć efekty...
Wszelcy eksperci forumowi zapisywali stwierdzania pokroju "kurczak ryż i kreatyna zrobią z ciebie [heh]" więc lepiej żebym szczypior się dostosował.

Po prostu jedz, baw sie jedzeniem, probuj spozywc posilki w postaci plynnej...
Jak mam być szczery średnio mam czas bawić się jedzeniem. Od godziny 7 do 16 jestem poza domem. Później przydało by się usiąść odpocząć chociaż godzinę i tak wybija 17 no to trzeba iść na trening. Wybijają okolice 18-18:30 no to co idziemy ryż kurczak kreatyna żeby zrobić z siebie no i tak mija czas do godziny 19-20. Czyli pozostaje mi 3 godzinki na ewentualny relax czy "nauke na pszyrke" bo też czasem jednak trzeba.

Mam świadomość, że jednak sylwetka i zaprzestanie bycia fizycznym nieudacznikiem trochę kosztuje więc no cóż. Postaramy się zobaczymy jak to będzie.
Dziękuję za pomoc.



Zmieniony przez - Rumcajss w dniu 2018-11-21 21:43:58

Zmieniony przez - Rumcajss w dniu 2018-11-21 21:44:25

Ucząc się mozesz podgryzać orzechy, w pracy mozesz wszamac jakas kanapke z razowcem, 2700kcal to serio jest tyle co nic ;D

W sumie i tak i nie. Dla kogoś kto na masie zjada po 5000 kcal to i w śniadaniu zrobi sobie te 2700 kcal jednak dla osoby której przez parę lat wydawało się, że jadł dużo ale genetyka i wszyscy w rodzinie chudzi to nic dziwnego i nagle zaczął liczyć kcal i okazało się, że w sumie to jadł wielkie G to i te 2700 może być sporo. Jednak za te orzechy to daje +1 bo w sumie nawet nie wiedziałem.
Tak btw. to nie chodzę do pracy ale w sumie to nie jest ważne :p


Zmieniony przez - Rumcajss w dniu 2018-11-21 22:19:49

zapotrzebowania nie licz z aplikacji tylko z tego wzoru
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html