Od paru tygodni kumpel próbuje namówić mnie, żebym zaczął chodzić na siłownię. Mam 17 lat. Wcześniej nie ćwiczyłem. Problem polega na tym że w kwietniu tego roku zerwałem ACL. W maju miałem artroskopię i bólu już nie czuję, wszystko jest w miarę w porządku. Na wf przestałem ćwiczyć, żeby znów nie uszkodzić kolana, ponieważ nie miałem jeszcze rekonstrukcji i prawdę mówiąc nie wiadomo kiedy będę ją miał. Czy to że mam kolano w takim stanie jest dużą przeszkodą przed siłownią? Wiadomo, że wszystkich ćwiczeń nie będę mógł wykonywać, ale czy jest w ogóle sens żeby się zapisywać? Czego nie mógłbym robić, żeby nie wrócić na ortopedię? Dodam tyle, że od tego czasu nogi sporo mi schudły, bo wcześniej grałem półamatorsko na bramce, więc uda miałem całkiem nieźle zbudowane, ale przez brak ruchu już nie są takie jak wcześniej.
...
Napisał(a)
Cześć
Od paru tygodni kumpel próbuje namówić mnie, żebym zaczął chodzić na siłownię. Mam 17 lat. Wcześniej nie ćwiczyłem. Problem polega na tym że w kwietniu tego roku zerwałem ACL. W maju miałem artroskopię i bólu już nie czuję, wszystko jest w miarę w porządku. Na wf przestałem ćwiczyć, żeby znów nie uszkodzić kolana, ponieważ nie miałem jeszcze rekonstrukcji i prawdę mówiąc nie wiadomo kiedy będę ją miał. Czy to że mam kolano w takim stanie jest dużą przeszkodą przed siłownią? Wiadomo, że wszystkich ćwiczeń nie będę mógł wykonywać, ale czy jest w ogóle sens żeby się zapisywać? Czego nie mógłbym robić, żeby nie wrócić na ortopedię? Dodam tyle, że od tego czasu nogi sporo mi schudły, bo wcześniej grałem półamatorsko na bramce, więc uda miałem całkiem nieźle zbudowane, ale przez brak ruchu już nie są takie jak wcześniej.
Od paru tygodni kumpel próbuje namówić mnie, żebym zaczął chodzić na siłownię. Mam 17 lat. Wcześniej nie ćwiczyłem. Problem polega na tym że w kwietniu tego roku zerwałem ACL. W maju miałem artroskopię i bólu już nie czuję, wszystko jest w miarę w porządku. Na wf przestałem ćwiczyć, żeby znów nie uszkodzić kolana, ponieważ nie miałem jeszcze rekonstrukcji i prawdę mówiąc nie wiadomo kiedy będę ją miał. Czy to że mam kolano w takim stanie jest dużą przeszkodą przed siłownią? Wiadomo, że wszystkich ćwiczeń nie będę mógł wykonywać, ale czy jest w ogóle sens żeby się zapisywać? Czego nie mógłbym robić, żeby nie wrócić na ortopedię? Dodam tyle, że od tego czasu nogi sporo mi schudły, bo wcześniej grałem półamatorsko na bramce, więc uda miałem całkiem nieźle zbudowane, ale przez brak ruchu już nie są takie jak wcześniej.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Powrót na siłownie po zerwaniu ACL
- Po zerwaniu ACL..
- po ilu tyg mozna wrocic do piłki po zerwaniu wiazadla w kostce???
- ACL - OCENA 30 OSÓB PO REKONSTRUKCJI ACL
- Zanik mięśni czworogłowych po zerwaniu wiązadła krzyżowego przedniego...
- drżenie stopy podczas ruszania, po zerwaniu więzadła krzyżowego przedniego w kolanie
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Czego nie możesz robić, to nie mam pojęcia, ale nawet gdybyś w najgorszym wypadku nie mógł w ogóle obciążać kolan, to przecież i tak spokojnie całą górę ciała zrobisz, robiąc większość ćwiczeń siedząc/leżąc/wisząc. Nawet dwugłowe/pośladki/prostownik powinno się dac bez problemu odpowiednimi ćwiczeniami. Tylko z czworogłowymi gorzej. Jest jak najbardziej sens
Zmieniony przez - xorton w dniu 11/21/2018 11:36:19 PM
Zmieniony przez - xorton w dniu 11/21/2018 11:36:19 PM
1
...
Napisał(a)
NicemanProblem polega na tym że w kwietniu tego roku zerwałem ACL. W maju miałem artroskopię i bólu już nie czuję, wszystko jest w miarę w porządku. Na wf przestałem ćwiczyć, żeby znów nie uszkodzić kolana, ponieważ nie miałem jeszcze rekonstrukcji i prawdę mówiąc nie wiadomo kiedy będę ją miał.
czemu nie wiadomo ?
co miałeś robione podczas artroskopii ?
jak wygląda obecnie kolano, zakres ruchu , obrzęk itp?
1
...
Napisał(a)
Górę możesz ćwiczyć bez oglądania się na kolano.
Niezależnie od tego dobrze byłoby, abyś odwiedził fizjoterapeutę, który pokaże Ci jak ćwiczyć nogę, abyć zminimalizować ryzyko kolejnych urazów. Jeśli mieszkasz w dużym mieście, to niewykluczone że z takim fizjoterapeutą będziesz ćwiczył na siłowni.
Niezależnie od tego dobrze byłoby, abyś odwiedził fizjoterapeutę, który pokaże Ci jak ćwiczyć nogę, abyć zminimalizować ryzyko kolejnych urazów. Jeśli mieszkasz w dużym mieście, to niewykluczone że z takim fizjoterapeutą będziesz ćwiczył na siłowni.
1
...
Napisał(a)
BPL-GNicemanProblem polega na tym że w kwietniu tego roku zerwałem ACL. W maju miałem artroskopię i bólu już nie czuję, wszystko jest w miarę w porządku. Na wf przestałem ćwiczyć, żeby znów nie uszkodzić kolana, ponieważ nie miałem jeszcze rekonstrukcji i prawdę mówiąc nie wiadomo kiedy będę ją miał.
czemu nie wiadomo ?
co miałeś robione podczas artroskopii ?
jak wygląda obecnie kolano, zakres ruchu , obrzęk itp?
Nie wiadomo ze względu na to że mam sporo nauki w szkole a rodzice nie chcą żebym tracił lekcje... Na artroskopii miałem wycięty kawałek więzadła. Kolano ma prawie pełny zakres ruchu (ból zaczynam odczuwać dopiero kiedy łydka prawie w całości styka się z udem), obrzęku nie ma, tylko blizny po operacji. Jedynie po dłuższych spacerach np. 10 km czuję lekki dyskomfort, nie tyle ból co drętwienie, które mija bardzo szybko.
...
Napisał(a)
Niceman
Nie wiadomo ze względu na to że mam sporo nauki w szkole a rodzice nie chcą żebym tracił lekcje... Na artroskopii miałem wycięty kawałek więzadła. Kolano ma prawie pełny zakres ruchu (ból zaczynam odczuwać dopiero kiedy łydka prawie w całości styka się z udem), obrzęku nie ma, tylko blizny po operacji. Jedynie po dłuższych spacerach np. 10 km czuję lekki dyskomfort, nie tyle ból co drętwienie, które mija bardzo szybko.
to nie jest problem
umówić zabieg na okres wakacyjny (to jest coś co może te kilka miesięcy spokojnie poczekać)
w tym czasie unikać aktywności gdzie jest potrzebna duża stabilność (narty, piłka itp.)
sam trening siłowy można robić
a z objawami które masz obecnie ból i drętwienie to należałoby udać się do fizjoterapeuty
Poprzedni temat
Problem z odpornością
Polecane artykuły