Dieta

Mam 15 lat, szybka przemiane materii, jestem bardzo chudy.
czy jeśli bedę zarł te produkty to pomoze mi to przybrac na wadze, do tego dochodzą zwykłe posiłki 3-4 dziennie i cwiczenie na siłowni, wzialem to z jakiejs tabeli zywnosciowej: waże 50 kilo :(

Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g):
Mleko 3,2% tłuszczu(2) 290 16g 22g 16g
Ser biały tłusty(7) 350 35g 7g 21g
Chleb biały, razowy(4) 408 8g 88g 0g
Sok owocowy naturalny(2) 200 0g 50g 0g
Herbatniki(5) 440 10g 75g 10g
Razem: 1688 69g 242g 47g

jaka jest gramatoora tych prodooktoow, ktore chcesz spozywac?
wkomponooj je do jadlospisu, jako posilki; ich liczba powinna byc wieksza niz 3-4; staraj sie jadac regoolarnie co 2.5-3 godz., nie rzadziej

chleb bialy zastap ciemnym /zwrooc uwage na etykiete, czesto okazooje sie, ze jest on w rzeczywistosci z maki pszennej i podbarwiony karmelem/

zerknij jeszcze tootaj:

- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176


artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~goering sooplementacji~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

mleko 2 szklanki
ser 7x30g
4 kromki chleba
2 szklanki soku
herbatniki 10 sztuk

O co chodzi?

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

Zajrzyj i moze cos dopisz: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662 

wzialem to z
www.ekipa71.prv.pl/two.htm

Podajesz jakies wyrywki.
Uloz zbilansowana diete dla siebie.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

"Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"