DIE HARD vol1 ruski czołg vs fanss

Kokosik

Zaliczone !!!

Nie spodziewałem się, mam nadzieję, że nie po znajomości

Kokosik

Ależ ten rack wydaje się byc mały...

Nie tylko to jest tu względne Gdybyś tylko wiedziała, jak bardzo mi sie wydawało, że na dole zrobiłem co najmniej z 2 sekundy pauzy

PS. W planie nie ma OHP. Albo róbcie w któryś z dni ławki , albo w osobny dzień, albo wcale Jeśli w dzień ławki, to raczej lekko, jakieś 5x10 w postaci ss:
OHP-unoszenie bokiem-unoszenie tyłem, wszystko raczej w zakresie powtórzeń 10-15. Miedzy seriami wl - drążek (3-5 powt), między wyciskaniem wąsko może być biceps, też raczej 8-12 powtórzeń w 3 seriach...kulturystycznie, czucie mięśniowe itd Na koniec każdego treningu 2-3 serie brzucha..unoszenie nóg w zwisie albo kółko. Bez zajazdu.

Fans czaisz się jeszcze na ciągi czy to już koniec 1 etapu?


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-11-29 21:15:18

Koniec, 220 do tabelki, czyli 600 zostało tam gdzie było, w czarnej dupie czyli

Nie Fans, wynik nie oddaje tego, co już teraz jesteś w stanie podnieść. Mój błąd, bo nie wyciągnąłem wniosków, albo były to wnioski zbyt ostrożne z Twoich harców z 351..i jak rozpisałem Ci amrap z 200, to w nawiasie powinno stać NIE WIĘCEJ JAK 3-4!!! Nie 8. Ale spoko, widziałeś plan, będzie dobrze.

No to tabelka po pierwszym etapie wygląda następująco