Których ćwiczeń unikać?

Część. Pisze w takiej sprawie którą juz poruszalem ale nastąpił ciag dalszy. Mianowicie mialem problemy chyba z głową . zawroty nudności osłabienie. Obecnie to trochę ustalo a neurolog nie widzial zadnych powaznych zakłóceń i mam przyjsc jak znowu sie ponowia. Jednak od 2 tyg mam problem z lewa noga i lewq reka. Sa to jakby zaburzenia czucia. Moge poruszać normalnie czuje wszystko ale ogolne czucie jest jakby inne. Lekarz ogólny powiedziałem zebym poczekal jeszcze 2 tyg i wtedy da skierowanie na przeswietlenie.

Jedno to ze objawy pojawili sie raptem 2h po treningu gdzie robiłem martwy ciag ale z poprawna technika i male kg. Zanzaczam ze kregoslup mnie nie boli jednak może mieć to cos wspólnego.

Pytam sie jakich ćwiczeń unikac by nie obciazyc kregoslupa. To raczej moja diagnoza z tym kręgosłupem. Napewno Przysiady martwy wioslo odpada.

Chce wrzucić do fbw tylko te cwiczenia:
Wyciskanie na klate na skosnej i hantlami
Prostowanie kolan na maszynie
Wyciskanie nog lezac
Na Plecy maszyny albo hamer
Barki wyciskanie na barki na hamerze i unoszenie na boki siedząc
Biceps - uginanie hantli siedząc
Triceps - cw na wyciagu

Podziele to na a i b 3x w tyg fbw. Co myślicie?

Trening siłowy nie jest łatwy mimo wszystko trzeba pamiętać o wielu rzeczach, ale zawsze najważniejsza jest technika wykonania ćwiczeń. Co raz częściej jednak mamy problem z tym, aby prawidłowo wykonać ćwiczenia siłowe. Nie pomaga nam w tym dzisiejszy sposób życia, w którym bardzo dużo czasu spędzamy w pozycji siedzącej, co nie jest zbyt dobre dla naszego aparatu ruchu.

Dlatego nie ma lepszych czy gorszych ćwiczeń jeśli chodzi o ich ewentualną szkodliwość. Oczywiście są ćwiczenia trudniejsze i łatwiejsze bo jak można porównywać martwy ciąg z uginaniem na biceps. Ale musimy mieć świadomość, że każde ćwiczenie nawet z pozoru łatwe może być dla nas szkodliwe jeśli wykonujemy przez jakiś czas je nieprawidłowo technicznie.

Osobną kwestią jest fakt, że możemy mieć przeciwwskazania medyczne/zdrowotne do treningu siłowego. Jeśli po treningu mamy jakieś zaburzenia, zawroty głowy, omdlenia itp może się okazać, że nie będziemy mogli trenować siłowo. Jednak to wymaga już głębszej diagnostyki lekarskiej.

Ogólnie jeśli jesteśmy zdrowi to cała reszta jest w naszych rękach, prawidłowa technika, rozsądek podczas treningu i systematyczny trening pozwalają zachować nam zdrowie i rozwijać się sylwetkowo.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-06-01 13:24:03

kazde ćwiczenie moze obciążyć, nawet i uginanie na biceps moze coś spowodować jak sie bujasz czy coś, w klatce przy mostkowaniu tez mogą obciazenie pójść. Ja bym w ogóle zrezygnował przy takich objawach.

wszystkie cwiczenia angazujace konczyny gorne bedza obciazaly odcinek szyjny kregoslupa, jak nie bezposrendio poprez ruch, to poprzez samo trzymanie napiecia i stabilizacje.
najpierw trzeba namierzyc problem, poznej brac sie za trening - niestety

Bez wspolpracy ze specjalistą sie nie obejdzie. Spróbuj namierzyć dobrego fizjoterapeute.

jw konieczne bedzie pewnie namierzenie dobrego terapeuty manualnego