Jak lepiej?

Jaka bedzie lepsza liczba powtorzen zeby progresowac na wyciskaniu sztangi na lawce poziomej, miec wiecej sily i lepsza klate i zeby do konca grudnia zrobic jak najwiekszy postep na klatke tzn wziac jak najwiecej? Na poczatku listopada moj rekord to 50kg
4 serie po 8 razy 40kg czy 4 serie po 4-5 razy 45kg? Do tego mam jeszcze wyciskanie hantelek lezac tez 4 serie.

Jesteś na takim etapie ze siła powinna szybko iść bez wzgledu na trening.

Na chwilę obecną to nie jest najważniejsze dla ciebie. Skup się bardziej na technicy treningowej, bo złapiesz kontuzję i zakończyć karierę.

Jesteś osobą początkującą, więc nie należy skupiać się na sile. Nie masz mięśni, więc skup się pierw na nich. Siła sama pójdzie w górę. Zakres powtórzeń 10-14.