Trening a spadek nastroju

Witam,
Mówi się, że ruch poprawia humor, samopoczucie, itp. Co się dzieje? Niedawno zacząłem delikatnie trenować i za każdym razem czuję gdzieś po godzinie, lub tuż po treningu przygnębienie, samopoczucie wraca do normy po kilku godzinach lub na drugim dzień. Co może być nie tak?Mam 31 lat, zwyczajnie gruby, trening na bieżni lub rowerku gdzieś max 80 minut trzy razy w tygodniu. Wydaje mi się że trening nie jest jakiś wyczerpujący?

A jak sie odzywiasz? Poza tym nie myślałes o bardziej wszechstronnym treningu, np na silowni?

Jeżeli nie ma przeciwskazań od lekarza ( problemy kardiologiczne itp.) to warto zmodyfikować jadłospis.

jezlei jestes osobnikiem zdrowym, to wwszystko wskazuje na to, że zywienie wymaga korekty
byc moze posilek po treningu nie ejst odpowiedni, czy ogolnie brakuje odpowiendiej podazy energii w ziagu dnia