Dietka do oceny

Witam. Trening przewidziany o godzinie 17;20. Zerknie ktoś czy ok? Pozdrawiam

WStaw jakieś informacje o sobie. Bo nie wiadomo dla kogo ta dieta.

słabo to wyglada, makaron chleb, wafle i 2 jajka co Ty z tego robisz ?

Wzrost 193, wiek 19, waga 78 (w lipcu było 84 ale zaniedbałem i poszłooo). do 15 jestem w szkole dlatego zbytnio nie miałem pomysłu co tam upchnąć.

posiłki trzeba komponować tak by były smaczne, a nie tylko coś wrzuć by się makro zgadzało, jakbym miał jesc makaron z chlebem to nie wiem,

ten chleb to akurat jem z jajkiem, potem makaron oliwka i wafle. Tak sobie to ustawiłem bo łatwo mi wchodzi. Jak ma Pan jakieś sugestie co zmienić to chętnie wysłucham :)

To gratuluje wytrwałości, makaron z oliwą to nie jest posiłek, smakuje Ci takie coś w ogóle?

Zapotrzebowanie liczyłeś, na jakiej podstawie wyszło CI 3700/

1 jak Cię mogę

2 lepiej dobrej jakosci pieczywo, co do wędliny to sobie ugotuj pierś kurczaka i krój w plastry, czy sobie zmiel pierś czy jakąś szynkę itp i zrób sobie z tego burgera

3 to nie posiłek, jak orzechy to jakieś włoskie, nerkowaca a nie nic naci, one nei powinny się w diecie znaleźć

4 po co Ci te wafle,, brakuje wegli to dorzuć ryzu, czy jakieś owoc do posiłlu

5 o tym się juz wypowiedziałem

6 orzechy ziemne nie są też super, taki sobie posiłek.

Kształtowanie sylwetki to praca przez całe życie. Masz zamiar tak jeść cały czas? W czym problem aby wziąć do szkoły posiłek w pojemnik?

Ok, tutaj mam zmieniony plan. Wywaliłem większość chleba, jedynie ten w szkole zastąpiłem razowym.




Pierwszy posiłek i płatki owsiane z mlekiem w piątym posiłku w formie shake'a. Może być czy coś zmienić?






Zmieniony przez - magnum2271 w dniu 2018-12-09 13:24:05

Zmieniony przez - magnum2271 w dniu 2018-12-09 13:24:45

W jakim celu dajesz oliwę do płatków owsianych? Przecież to jest kompletnie bez sensu. Sprawia Ci ten posiłek przyjemność? Nie jajecznica na maśle, tylko jaja + masło. Nie ma potrzeby jedzenia posiłku białkowo-tłuszczowego jako ostatni. Zjedz pełnowartościowy posiłek i niekoniecznie ciężkostrawny twaróg.

Może to smaży jak omlet? Ja tak robiłem ale jeszcze brakuje mi tu jajka