Szacuny
117
Napisanych postów
994
Wiek
38 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
21862
Witam.
Pytanie kieruje do osob z tego dzialu, jako, ze sa tu trenujacy juz dosyc sporo.
Jak poprawic silew gornej fazie podciagania?
O ile z dolu idzie ladnie, o tyle gdy czolo zbliza sie do drazka, jest problem.
Czy jest problem w najszerszych czy moze w oblych?
Na ta chwile podciagne sie raz z ciezarem +10kg i jakies 7-9 razy bez obciazenia. Wszystko w chwycie mlotkowym, bo tak sie podciagam.
Prosilbym o jakies rady odnosnie tego wlasnie chwytu, poniewaz nie zamierzam podciagac sie ani nachwytem ani podchwytem.
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
A jaka metoda sie podciagasz? Ile serii/powtórzeń?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
I 3 razy w tygodniu tluczesz jeden chwyt? Sądzę, iz to za wiele. Dalbym 2 treningi podciagania w tygodniu. Jeden silowy np 5 x 5, tylko zaniz mocno ciezary. W kolejnym dniu 4 x 8, zacznij od ciezaru ciala. Na wzmacnianie ostatniej fazy ruchu za wcześnie i pisze Ci to osoba, która nachwytem ma rekord 75kg przy wadze 90.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
Kazdy ma jakas slabsza faze ruchu w ćwiczeniach. Ale smialo mozna dalej budować sile bez stosowania cwiczen akcesoryjnych.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
Jak poprawić gore? Podciaganie z pauza w polowie i na szczycie. Podciaganie dynamiczne, wzmacnianie miesni w okol lopatek.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
Moze ktos jeszcze cos dopowie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„