WYJSCIE Z REDUKCJI DIETA MASOWA

Super, juz wszystko jasne z tym. Wiec mam ok 250kcal w zapasie na tluszczach i wolne wegle w kolacji. Tam potem bede dodawal kalorie. Tluszcze juz bede starał sie dawax zdrowe typu avokado itp. Boczku i jajek wystarczy. Tak jak mowiles, nie bac sie dac np 40g albo wiecej wegli do kolacji jak bede musial?

Oczywiście, że nie należy się bać węglowodanów. Są nawet korzyści z ich spożywania w ostatnim posiłku:

https://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu-
https://potreningu.pl/articles/3801/weglowodany-w-ostatnim-posilku-ulatwiaja-zasypianie 

Domer, serdeczne dzieki. Bardzo mi pomogles. Mam juz cel, diete odpowiednia do tego. Zostaje skoczyc do dzialu trening i suple. Pozdrawiam!


Zmieniony przez - albert9292 w dniu 28/11/2018 00:13:24

Witam, co prawda dieta juz ustalona. Wiem co i jak wszystko.Jest jeden mały problem. Jak moge to wszystko zmienic by moc zrobic trening ok 1-1,5h po przebudzeniu? Nie bedzie to codziennie - 2 treningi w tyg w godzinach popołudniowych. Jeden musze zrobic rano ok 6-7. Chodzi mi glownie o sniadanie oraz posiłek 3-4 ktory normalnie jest przed i po treningowy. Tak naprawde jestem w stanie wstac wczesniej tak by od sniadania minela minimum godzina zanim zaczne trening ale czy 700kcal gdzie mam bialko, duzo tluszczy i weglowodany to nie jest za bogato? Zaraz po treningu musialbym zjesc posilek 3( ryz, kurczak oliwa) ktory normalnie jem przed trening. Potem posilek 4(ryz kurczak oliwa) i posilek 2 omlet oraz kolacja. Wiec by bylo tak: posilki z diety : 1,3,4,2,5 Tylko co wtedy z tluszczami, dac bezposrednio po treningu czy zabrac je?


Zmieniony przez - albert9292 w dniu 2018-12-18 00:06:29

Zrób trening na czczo i po nim posiłek. Nie widzę problemu.

Wiec rano na czczo i potem to śniadanie jak leci wszystko po kolei czy zmieniać kolejność?

Kolejność nie ma znaczenia. Jak Ci pasuje. Ja jadam "obiad" jako "śniadania".

W sumie chyba najwazniejsze by bilans sie zgadzal. Zjem sniadanie normalnie, trening i po nim dam kure z ryzem i potem normalnie. Dzięki

Zgadza się. Nie jest to istotne.