Nadwyrężony mięsień przed zawodami

Witam. Trafiła mi się przykra sytuacja. Mianowicie pojutrze mam testy sprawnościowe, do których długo się przygotowywałem. Jest m.in podciąganie na drążku. Dałem sobie równy tydzień na regenerację- zero treningu i od poniedziałku zacząłem powoli ładować się carbo. Wczoraj w pracy zostałem przerzucony na inną robotę i po dupie dostał prawy biceps. Do tego jeszcze przeprost w łokciu... Rano obudziłem się z bólem- coś jak zakwas, ale nie zupełnie- bardziej nadwyrężenie. Czy powinienem to smarować maścią rozgrzewającą/chłodzącą, jeść bcaa (zwiększyć dawkę), czy po prostu trzeba zacisnąć zęby i nic z tym nie robić?
Z góry dziękuję za wskazówki
Pozdrawiam
Patryk

zwiększnie dawki bcaa nie pomoże, smaruj maścią przeciwzapalna i rób chłodne okłady jak to mięsień jest nadwyrężony.

Smaruj mascia i licz, ze bol przejdzie.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-11-27 20:57:08