miszkarq
Cześć,
w ciągu ostatniego pół roku schudłam z 73kg na 62-64kg
wykonywałam średnio 10 treningów biegowych w miesiącu (kilometraż 5-9km).
obecnie chciałabym skupić się na wzmocnieniu i wyrzeźbieniu górnych partii ciała (ramiona, plecy, brzuch), wysmukleniu ogólnym sylwetki oraz pozbyciu się jeszcze do 5kg.
Mam obecnie możliwość korzystania z siłowni 2x w tygodniu (wiem, że dość skromnie), do tego chciałabym dodać bieganie po każdym z nich oraz dodatkowo dwa treningi biegowe w tygodniu - razem 4 dni treningowe.
Chciałabym uzyskać poradę co do tego, jakie treningi powinnam wykonywać na siłowni aby osiągnąć cele i czy w ogóle cokolwiek pomoże mi tak mała częstotliwość treningów siłowych.
Na siłownię uczęszczałam regularnie, pół roku temu przestawiłam się tylko na bieganie jednak chciałabym wrócić do treningów.
dziękuję za wszelkie informacje i porady oraz pozdrawiam
w ciągu ostatniego pół roku schudłam z 73kg na 62-64kg
wykonywałam średnio 10 treningów biegowych w miesiącu (kilometraż 5-9km).
obecnie chciałabym skupić się na wzmocnieniu i wyrzeźbieniu górnych partii ciała (ramiona, plecy, brzuch), wysmukleniu ogólnym sylwetki oraz pozbyciu się jeszcze do 5kg.
Mam obecnie możliwość korzystania z siłowni 2x w tygodniu (wiem, że dość skromnie), do tego chciałabym dodać bieganie po każdym z nich oraz dodatkowo dwa treningi biegowe w tygodniu - razem 4 dni treningowe.
Chciałabym uzyskać poradę co do tego, jakie treningi powinnam wykonywać na siłowni aby osiągnąć cele i czy w ogóle cokolwiek pomoże mi tak mała częstotliwość treningów siłowych.
Na siłownię uczęszczałam regularnie, pół roku temu przestawiłam się tylko na bieganie jednak chciałabym wrócić do treningów.
dziękuję za wszelkie informacje i porady oraz pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
rion10
anubis84
ronie220
