Plan do oceny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 56 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1061

5 treningów w tygodniu
Poniedziałek ,wtorek,środa, czwartek,piątek
Zawsze robię 40-50 podciągniec nachwytem 50 wznosow nóg i 50-100 pompek, robię baze , jest wystarczająco czy zwiększyć objętość

Jest git

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

i codziennie to samo robisz ?

Jeszcze przysiady by się przydały i na początek starczy za jakis czas pomyśl o treningu całego ciałą.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6497 Napisanych postów 62289 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777520

dzoki123
5 treningów w tygodniu
Poniedziałek ,wtorek,środa, czwartek,piątek
Zawsze robię 40-50 podciągniec nachwytem 50 wznosow nóg i 50-100 pompek, robię baze , jest wystarczająco czy zwiększyć objętość

Dużo tego masz jak na jeden dzień, rozumiem, że wszystko robisz z masą ciała warto by było dołożyć jakieś obciążenie do tego jeśli masz możliwość.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

wlaziks

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 55 Wiek 30 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 12347

jeżeli nie masz mozliwości cwiczyć z obciązeniem to zwiększ stopien trudnosci

Fizjoterapeuta & Trener Personalny

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12022 Napisanych postów 160371 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234177

mozna wykorzystac schemat treningu obwodowego w domu, gdzie Twoje cwiczenia beda jednym z elementow treningu tego typu

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

dzoki123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 56 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1061

Z obciążeniem to nie wiem czy jest sens na razie , bez obciążenia robię 10 serii po 5 a mój rekord to + 15 kg na 1 ruch oczywiście podciaganie, mam jeszcze pytanie dotyczące muscle upa jaka jest potrzeba baza żeby go wykonać ?

Zmieniony przez - dzoki123 w dniu 2018-11-28 18:47:47

Jest git

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12022 Napisanych postów 160371 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234177

a po co ci muscle up? interesuje Cie kalistenika?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

dzoki123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 56 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1061

Nie ukrywam chciałbym się nauczyć kilku elementów ;)

Jest git

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12022 Napisanych postów 160371 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234177

no to zmienia postac rzeczy:)
czeknij kure

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

Na co ma być ten plan?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6497 Napisanych postów 62289 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777520

dzoki123
Z obciążeniem to nie wiem czy jest sens na razie , bez obciążenia robię 10 serii po 5 a mój rekord to + 15 kg na 1 ruch oczywiście podciaganie, mam jeszcze pytanie dotyczące muscle upa jaka jest potrzeba baza żeby go wykonać ?

Zmieniony przez - dzoki123 w dniu 2018-11-28 18:47:47

Do muscle up doskonale jak wsparcie nadają się pompki na poręczach z obciążenie i podciąganie na drążku. Jak będziesz w stanie wykonać poszczególne fazy osobno to kwestia połączenia ich w jeden ruch to kwestia koordynacji na drążku.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat