MEV MAV MRV

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

180

Cel treningowy

Masa miesniowa

Staż treningowy na siłowni

Uprawiane inne sporty

Nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Full osprzęt

Dieta

Dodatni bilans

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Kreatyna, omega3

Ostatnio przerabiany plan

FBW

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Siad 180kg, ławka130kg, mc sumo 200kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

pitrask222

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 90

Siema, mam pytanko...
Jesli 6 tygodniowy blok treningowy zaczynam od MEV (minimum effective volume) 10 serii i dochodzę do MRV i wykonuje deload w celu nadkompensacja to co robić po deload? Znowu zaczynam od 10 i jechać do 20?
1 tydzień: 10 serii
2 tydzień: 12 serii
3 tydzień: 14 serii
4 tydzień: 16 serii
5 tydzień: 18 serii
6 tydzień: 20 serii
Deload: 6 serii (nadkompensacja)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

To chcesz wałkować caly rok jedna metode?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat