Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
5 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1547
Witam serdecznie. Wróciłem do forum po - uwaga - 11 latach. Postanowiłem założyć temat odnośnie bezsenności. Ćwiczę regularnie od 14 lat aktualnie mam 32. Od 7 lat mam problemy z bezsennością. Objawy są następujące:
-budzenie się w nocy bez możliwości ponownego zaśnięcia- bądź długie leżenie i wpatrywanie się w sufit
-podwyższona temperatura
-pobudzenie - podczas próby zaśnięcia
Próbowałem chodzić do psychologa itp. jednak nic nie pomagało. Wyczytałem ostatnio w książce Joe Weidera o przetrenowaniu i jego skutkach. Postanowiłem przerwać trening na tydzień do tego zmieniłem system treningowy - dla początkujących z małymi ciężarami i małą częstotliwością. Efekt był natychmiastowy. Spałem po 7-9 godzin gdzie wcześniej 4-5. Jednak po wznowieniu treningu po 3 tygodniach problem powrócił. Teraz moje pytanie... co zrobić by móc normalnie ćwiczyć i zarazem dobrze spać. Teraz robię sobie dwa tygodnie przerwy- może to za mało? - i w tym czasie chciałbym zasięgnąć języka na forum. Miał z Was ktoś taki problem?
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
5 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1547
Trening zazwyczaj zaczynam około 18 - czasem wcześniej. Nie stosuje w ogóle odżywek. Ciśnienie ostanio chyba 110 na 75 krew ok cukier ok. Zapomniałem jeszcze dopisać, że nocami jest mi cieplej niż w dzień i muszę coś wypić w nocy.
Zmieniony przez - vipkrzych w dniu 2018-12-01 18:58:56