Baystert
O kurde duzo tej regeneracji :) , a na pcztk wogole ani jednego dnia nie robilem wolnego :}
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
93
Napisanych postów
310
Wiek
22 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
8955
...
Napisał(a)
Konik86
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
460
Wiek
56 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9386
To teraz spróbuj z takim odpoczynkiem. Czas który poświęcales na siłownię poświęć na przygotowanie posiłków a efekty będą super
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
BaystertFBW jest spoko bo jest czas na duzo treningów i regeneracje , wiem ze trzeba sie regenerowac takie 3 dni w tyg np .
DT DT DNT DT DT DNT .Widze duze efekty juz jestem w stanie wycisnąc wage swojego ciala.
Jak sie zdecyduje na FBW to wtedy jedno cwiczenie na kazdą partie wystarczy i np na jednej sesji treningowej ?:
-martwy ciąg (plecy)
-siady ze sztangą z przodu(nogi)
-uginanie ramion z hantlamin(biceps)
-dipy(triceps)
-wyciskanie (klatka)
-unoszenie hantli bokiem (barki)
Fbw czyli trening calego ciala powyzej napisalem tylko przyklad czy mozna sie nim w przyszlosci kierowac czy jest błedny?
I wtedy ile dni treningowych w tyg ? Mi pasuje od 3 do 4 .
Biceps i triceps daj na koniec treningu. To małe mięśnie i na zrobienie ich nie potrzeba tyle sily.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
Czy dobrze wykonuje trening klatki piersiowej ?
Następny temat
Czy istnieje takie cwiczenie?
