Zadanie kreatyny, beta-alaniny, cytruliny w przed treningówkach itd.

Nie raz w różnych przed treningówkach czy jakichś stackach zauważyłem, że w składzie są np. 750mg-1000mg tytułowych składników.
Z tego co się zaleca to stosowanie 5g kreatyny dziennie bądź 2x5g oraz po 5-10mg pozostałych składników tak na oko powiedzmy i zastanawia mnie jakie zdanie w takich suplementach spełniają te substancje dawkowane w tak małych ilościach?

Bo nie wydaje mi się, żeby np. kupno kreatyny i dawkowanie jej po 1g przed treningiem dawało zamierzony efekt.

Jeżeli mówimy tutaj w klasycznych przedtreningowych to. Dodatek kreatyny ma funkcję tzw nośnika energii. Producent też stoi nieco pomiędzy młotem a kowadlem bo nie każdy w pre chce dodatek kreatyny

Właśnie zastanawiało mnie mocno dlaczego to są takie ilości, które nie są w stanie dać realnych korzyści.

Kreatyna nie działa jako tako doraźnie. Więc tutaj o. Realnych korzysciach trudno nawet mówić gdyby to było 5g.jednak będzie to element cyklu jeżeli jesteśmy na kreatynie