Szacuny
0
Napisanych postów
153
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4402
Witam, jem już tak dłuższy czas, oczywiście powoli dochodziłem do tych kcal ale waga stanęła (185/90kg z rana). Może coś zmienić? I najważniejsze, coraz ciężej mi się to pochłania i nie wiem w jakiej postaci mógłbym dodać 150kcal. Może banan po treningu?
PS: Mięso mielone z makaronem jem w postaci spagethii (daję dwa zgniecione pomidory do mielonego)
Pierś zwyczajnie pieczona
Kolejne Mięso mielone jem w postaci kotleta z ziemniakami.
PS2: W dzien nietreningowy jem 50g ryżu mniej i 25g makaronu mniej.
PS3: Dziennie jem 350-400g brokuł.
Zmieniony przez - zamantizo w dniu 2018-12-02 15:32:16
Szacuny
29915
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
wystarczy, że dorzucisz 25g orzechów gdzieś na przegryzienie, albo dodasz oleju lnianego lub inne źródło tłuszczu do któregoś z posiłków np. z ryżem, banan po treningu też może być tylko 150kcal to byś musiał mieć 150g samego banana, czyli z tych bardzo dużych co ze skórką ważą ponad 200g
Szacuny
0
Napisanych postów
153
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4402
Nie powiem, na pewno się w jakimś stopniu podlałem, na pewno urosła siła i ciągle rośnie, obwody na plus (niestety wszędzie, pas też koło 92, talia 88, klata 118, bicek 40) . Ogólnie jeszcze bym chciał dorzucić 3-5kg do końca lutego bo fajnie siła idzie i nie chcę tego przerywać. A problem w tym, że waga mi stanęła na 90kg i waha się +/- 1kg od 4 tygodni.
Makaron i ryż oczywiście przed obróbką jaki wszystko inne w tej rozpisce. Właśnie te dwa worki ryżu zaczęły sprawiać mi lekkie problemy, makaron wchodzi luzem a ziemniaki to nawet z zapasem ale nie chcę ich więcej dodawać bo każdy posiłek niedługo to będzie katorga.
PS: Plan treningowy mam na pewno dobry, oceniał i pomagał ogarnięty użytkownik tego forum. Po treningu dodatkowo 20 minut cardio od samego początku robię.
Zmieniony przez - zamantizo w dniu 2018-12-03 06:35:29