...
Napisał(a)
W ciągu dnia staram sie jesc jakies 40g bialka i weglowodany itd.Po treningu pije jogurty proteinowe 15g , szklanka ,dwie mleka (16g) , rano tez , i jakis jogurcik(4-6g).Czyli miejwiecej po treningu jakies 35-40g czy to wystarczajaca ilosc? Waze jakies 75kg.Sie pytam o ilosc po treningu przez caly dzien spozyje80-100 g bialka ,wiem bialko to nie wszystko ale nie chce tez zeby trening poszedl na marne , odzywiam sie normalnie, wgl nie jem slodyczy ani nie jem fastfood.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Chcesz nabrać MASY !!!!! w takim razie to coś dla CIEBIE 25 zasad żywienia!!!!!!!!
- Diety Ketogeniczne - FAQ
- Odzywianie i suplementacja w sztukach walki by k3ho
- [Art] Carb Cycling - Zasady manipulacji węglowodanami
- Art - Strategia treningu prowadzącego do utraty tkanki tłuszczowej
- Charles Poliquin na temat białka i BCAA
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Standardowy rozkład makro składników wygląda następująca 2 g białka, jeden do Półtora grama tłuszczy i reszta kalorii z węglowodanów.
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Nie jest istotne to ile zjesz po treningów. Ważne ile dostarczysz w ciągu dnia, a nawet tygodnia. Jeżeli będzie to 1,6-2g/kg masy ciała to wystarczy.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Porcja białka potreningowo nie jest najważniejsza, nie decyduje to czy trening zmarnowałeś czy nie, jogurtów proteinowych nie włączałbym na stałe do diety
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Pije je codziennie(od pon-pt) to źle ? Dziennie jem okolo 100 g białka miejwiecej 1,3g/kg jak za mało to jeszcze cos doloze.
...
Napisał(a)
Pić należy tyle, aby uzupełnić braki w diecie, a w diecie braków powinno być jak najmniej.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Białko powinny starać się dostarczyć z pożywienia, odżywka Białkowa powinna być stosowana awaryjnie.
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
Polecane artykuły