Moja dieta:
Śniadanie:
Jajecznica z 3 jaj na maśle i szynce
3 kromki chleba razowego z masłem
2 śniadanie:
100g ryżu brązowego, 100g piersi, 130g warzyw
3 posiłek:
Duży jogurt naturalny 370g, ok 50g płatków owsianych, garść rodzynek i orzechów ziemnych bez soli.
4 posiłek
Dowolne mięso, 100g ryżu brązowego, 130g warzyw
5 posiłek
100g ryżu brązowego,100 g piersi, 130g warzyw,
6 posiłek:
Shake białkowy Your Dna
Sprawa jest taka że na tej diecie przybrałem w ciągu 2 tyg 2,5 kg, niestety wszystko poszło w brzuch. Doradźcie co zrobić aby robić to z głową? Z góry dzięki.
Zmieniony przez - Biceps31x w dniu 2018-12-04 20:45:49