Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
13
Witam,
Nowy tutaj na forum, zmieniłem jakiś czas temu prace na biurowa wiec trochę przytyłem wiec postanowiłem sie więcej ruszać i kupiłem bike trainer, wiec na rowerze trenuje w domu, ogólnie super nawet coś gubiłem ale chciałbym sie dowiedzieć o zapotrzebowanie karoryczne dla mnie ile musi wynosić włączając w to trening na rowerze dwa razy dziennie 5 dni w tygodniu, trening to ok 2 godzin dziennie ok 2000 kal wczesnym ranem i puźnym wieczorem ( 6 rano i 10 wieczorem)
Szacuny
17680
Napisanych postów
132075
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460293
Wylicz to, chyba ze jesz np X kalorii, trenujesz jak trenujesz po tygodniu nie ma zmian wiec zapisujesz wszystko co jadasz, wrzucasz w dziannik zywieniowy i patrzysz jakie masz zapotrezebowanie, podział btw i metodą prób i błędów próbujesz się wstrzelic
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.